第17章第3节：按摩的具体应用(11年下期)试卷.pptVIP

第十七章 第三节 按摩的应用 一、运动按摩 运动按摩是在体育实践中利用专门手法作用于人体，以提高人体机能，消除疲劳和预防运动损伤的一种方法。运动按摩可在运动前、运动中和运动后进行。 (一)运动前按摩 运动前按摩是在运动训练前或比赛前的按摩，目的是为了通过按摩使韧带伸展性和关节的灵活性得以提高，肌肉力量增强，使运动员在训练前或比赛前身体处于最佳状态，为提高运动能力和创造成绩作准备，同时也是预防运动损伤的重要措施，尤其在气温较低的情况下显得更为重要。运动前按摩可与准备活动结合起来做，也可在一般准备活动后，结合专项准备活动进行。按摩时，应根据运动员的具体情况和运动项目的特点及不同气候条件，选择恰当的按摩手法进行按摩。按摩时间约5～10min，宜在赛前或训练前15min内进行。 1．兴奋性的按摩 运动员在训练和比赛前表现精神不振，兴奋性较低，除查明原因，消除思想因素外，还可利用按摩手法调节到适宜的兴奋状态。 (1)方法与步骤： ①被按摩者取坐位，术者立于身旁。 ②用双手拇指指腹由下向上揉推攒竹、丝竹空、太阳穴等穴，接着点揉风池、大椎、内关和足三里等穴。 ③用双手在被按摩