单排轮滑的技转巧体踩步.docVIP

单排轮滑的技巧——转体踩步 在倒滑的情况下，两脚平行滑行，重心移到右脚，抬起左脚。在空中，身体逆时针旋转180，左脚外翻180。重心后移，放下左脚成一字步。这时重心移到左脚。抬起右脚，身体逆时针旋转180,右脚放下,与左脚平行或者一前一后,完成倒滑变正滑.顺时针旋转反之.小跳180度:(也就是直接跳跃180转体,以逆时针为例.)在倒滑情况下,两脚平行滑行.微曲膝盖,用小腿的力量轻轻蹬地,同时绷直膝盖.使身体弹起,离开地面.在空中转体180度,落地前两脚微微分开为一前一后,重心向前.落地稍微弯曲膝盖达到减震和稳住重心的目的.完成动作.注意:跳跃高度不益过高.只需要离开地面即可.注: 在上面谈论的两个动作起步姿势中,也就是两脚平行滑行之类,可以根据自己的习惯随意.这里介绍只是为了说明,不一定必须要两脚平行.直接转体:以逆时针旋转为例.在倒滑情况下,两脚一前一后.左脚在后,右脚在前.微微抬起脚尖,同样只需要离开地面即可.这时两脚都是只有最后一个轮子与地面接触.上身逆时针扭身,带动双脚逆时针以最后一个轮子为圆心转动180.转体180以后,放下脚尖,重心靠前.微微下蹲,稳住重心.完成动作.顺时针转体反之.顺时针应左脚在前,右脚在后.单排轮滑技巧——压步转弯动作要领以向右压步转弯来说明：? ? (1)保持向右转弯的姿势不变，当有脚内轮（也就是你的左脚）向左侧蹬去时，身体重心应落在右腿并支撑滑行。(2)身体前倾并向右侧倒，左脚蹬地结束后，迅速将左脚提到右脚前右侧，并支撑全身的重心。右脚用外刃向左腿下交叉蹬过去，然后将右脚迅速移到左脚前内侧，变成支撑腿，这样一左一右为一个交叉压步。根据弯道的大小，速度的快慢应进行多次重复。? ? (3)在弯道压步时，身体始终保持向右倾倒。两臂配合蹬地动作，右臂前后小摆动，左臂侧后大摆动，向前时屈肘。(4)身体倾斜要适度。它与弯道的速度成正比例关系，速度越快身体倾斜度越大。当身体向右倾斜，右脚支持滑进时，左脚蹬冰后迅速移向右脚前方落冰，右脚以外刃蹬冰。此时身体仍保持向右侧倾斜．左脚支撑体重并以内刃滑行；两膝弯曲，重心下降。 轮滑中蟹步的练习方法 在一个轮滑上找到这篇文章的，具体也忘了。今天尝试着练习了一下，慢慢有了一点感觉。越来越XXXXX滑这东西，就是要下功夫苦练，在一遍遍重复着的动作中，找到感觉，慢慢流畅。原文如下，以供参考：? 所谓蟹步，就是身体的侧向移动，在步伐方面，我倒不支持非要运用什么动作，只要你能保持身体的侧向移动，那么不妨发挥些想象力，尽量做的潇洒流畅些。当然，在一般情况下，要保持侧向移动的步伐也只有两脚呈一字，但是就如一字还有内一和外一一样，还可以变化出弓步，下蹲单脚蟹步，双脚定位和双脚交错蟹步等等等等……外一蟹步是最平常也是最简单，大家练习最多的蟹步，它也是你做其他蟹步动作的基础，在没有充分练习好这个动作之前，其他动作的练习就没有意义。? 很多人在迈入外一蟹步的第一道坎就是双脚不能外扳成180度直线。其实以我的观点和具体实验，要做蟹步，在起步的时候并不一定需要你双脚外扳成180 度直线的，只要大致有个140度以上，就完全可以尝试练习蟹步了。虽然这样的蟹步在走直线的时候比较困难，但可以先练习走内弧线，以掌握脚感。? 那么脚步动作是如何在运动着的呢？这做容易，说起来比较复杂，我尝试说明下：在做蟹步的时候，你以哪个脚为运动方向，往哪边侧身是没有关系的，一开始以自己最顺的方向练习，（当然以后必须要学会双向蟹步）在做动作的时候，是以你运动方向的、也是在前面的那只脚作为方向控制的，而后脚是担任动力的给予（以后做的好了应该是双脚给动力，但在初学的时候只需要单脚给动力就可以了）。那么前脚基本可以不做太多动作，控制好方向就可以了，后脚的动作就则是运用一推一跟的反复重复动作。一推是给后面一个推力，给自己一个动力。跟是让给完动力的脚收回来，让给的动力可以让自己尽量的多移动距离，也方便下一次的跟推动作。跟推动作是不断重复的动作，在不断重复中人就可以按前脚控制的方向前进了。? 这里要提一下重心的变换问题，我发现初学者最大的问题就是重心切换不习惯，但其实很多动作是需要重心不断切换来做的更流畅协调的。在外一蟹步中，后脚的推时重心是至少要在两脚中间的，更应该往后脚推的动作向后偏点，在跟的动作时，重心是要转移到前脚那边点的，这不是说重心的转换是只有两个极端点，而是在具体做的时候是需要平顺的跟着动作做过度转移的，是过程的两个端点表述，但不是就两个端点。? 那么动作是很简单，平时该怎么练习这个动作呢？我有如下参考建议：1.多做单脚滑行平衡练习，必须要双脚轮换的不同方向。2.试着在单脚滑行平衡练习中将身体侧过来点，让你的着地脚有些外分的角度。3.在不穿鞋的时