帮助学生释放学压习力.docVIP

帮助学生克服考试焦虑现象 滨海县正红初级中学 姜大志 邮编：224523 在进行紧张备考的过程中，能否做到心理的良好调节，已经成为初三学生能否以最佳状态进入考场的先决条件。特别是，距离中考不到50天的时间，更是初三学生临考压力最大、心身最为疲乏的时期。在学校，考试是学生最大的学习压力，据调查发现，部分学生在考试前会出出头痛、胸闷、入睡困难、多梦等现象，在考试中会出现心跳加快、惊慌、思路中断、等现象，有少部分学生由于过度焦虑和过度紧张出现晕厥休克的严重怯场现象。这些都是由于考试焦虑造成的。 考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考试焦虑的形成原因一般有： 1、老师和家长的压力。有的家长对孩子要求过高、照顾过多给孩子造成很大的心理压力。有的老师片面追求升学率，搞题海战术使一些学生课业负担很重，感到自己无能为力。 2、学生间的相互影响也会造成考试焦虑。如一些学生把升学考试看作人生命运的转折点，考前以发誓言、写战书等方式激励自己的斗志。人为地制造了紧张空气，使一些学生感到失败可耻，整天笼罩在失败的恐惧之中。 3、学生的个性特点。有的学生过度敏感、脆弱、有高度的特质焦虑，这些学生难以排解外来的压力，易产生高度的考试焦虑，有些学生过于要强，为了取得好成绩，不惜牺牲休息时间，开夜车，熬通宵，这样做影响了身体健康，更不能获得好的学习效果