保护视力预防近视概要.ppt

保护视力 预防近视 了解预防近视眼的基本知识 树立爱眼、护眼意识 养成良好的用眼卫生习惯 眼睛的结构 眼的外貌：睫毛 眼睑（上下）结膜（球 睑） 睑缘 泪器（泪腺 泪囊） 眼球：眼球壁—外膜（角膜 巩膜） 中膜（虹膜 睫状体 脉络膜） 内膜（视网膜） 内容物（房水 晶状体 玻璃体） 周围组织：眉毛 鼻梁 眼皮 泪 视觉及近视的产生 外界物体反射来的光线，经角膜、房水，由瞳孔进入眼球内部，再经过晶状体和玻璃体的折射作用，在视网膜上形成清晰物像，物像刺激感光细胞沿视神经传入大脑皮层形式视觉。 近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。 这样做很容易得近视 选择良好的用眼视觉环境 （一）读书写字视觉环境要求。 （二）看电视的视觉环境要求。 （三）操作电脑视觉环境要求。 读书写字视觉环境要求 读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。 看电视的视觉环境要求 看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。 电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些 电视机要放在背光的地方 电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗 操作电脑视觉环境要求 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。 电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。 保证睡眠 均衡营养 加强锻炼 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面 多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等） 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松 吃红黄蔬果可保护视力 养成良好的用眼卫生习惯 连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。 看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 保持正确读写姿势 坚持做眼保健操 每天上下午要做一次眼保健操 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当 “远近点视觉运动” “左右圆线视觉运动” “多方向视觉运动” “明暗交替视觉运动”。 做操时 或双手食指竖起不停向前后上下左右方向伸出， 或单手在眼前画8字， 而眼睛始终盯着手指，随着手指的运动调整目光。 * * 保护视力的方法 头向上 下左旋 转时,眼球也跟着一起移动 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水, 另一条毛巾浸加了冰块的水. 先把热巾 放眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟. 头向后仰 并不停眨 眼,使血液 流通 眼睛轻微疲劳时,只要做2—3次眨眼运动即可。 中指指向眼 窝和鼻梁间,手 掌盖脸来回摩 擦五分钟. 然后脖子各 向左右漫漫移 动, 接着闭上双 眼,握拳轻敲后 颈部十下 看远方3分钟,再看手掌1—2分钟,然后再看远方. 这样远近 交替几次,可 以有效消除 眼睛疲劳.