初三学生考心前理调整.docVIP

初三学生考前心理调整? ?????? 5月?16日班会课，学校心?理咨询室心理老师孙昊?老师为全体初三学生进?行了考前心理辅导，本?次心理辅导由政教处副?主任初三年级组长汪健?老师主持。辅导结束后?，很多初三学生来到心?理咨询室与心理老师进?行了交流，并预约了咨?询时间。以下是辅导内?容。 ? ??? 同?学们，下午好！很高兴?给初三的各位同学进行?考前心理辅导。 首先?和同学们介绍，四月底?我校心理咨询室对初三?学生心理问卷的调查情?况，我们抽取了六个班?两百多名学生进行了问?卷调查。 问卷调查的?结果各班的情况虽然不?一样，但是也反映了一?些共性的东西，各班均?有一大半的同学对即将?到来的中考感到压力很?大，希望给予帮助,具?体表现为：自己的优势?科目考试总是不理想；?成绩不稳定，担心中考?发挥不好；自己的学习?成绩总是上不去；考试?的时候很紧张；心情很?烦躁，如何稳定情绪等?。还有一部分同学认为?自己的信心不足，希望?能及时给予鼓励。 现?在的初三同学一模考试?刚刚结束,即将开始二?模考试，有些同学可能?因为考试成绩的不理想?，出现了对学习的厌烦?情绪和考前的焦虑感,?这时候我们的知识和积?累、练习的熟练程度已?成为固定值的时候，应?该说考生的状态就是最?重要的因素了。一个好?的状态可以使你平时的?知识水平得到最大限度?的发挥，使你感到思维?顺畅，如有神助，而一?个糟糕的状态则会让你?思维堵塞，乱作一团，?最后功亏一篑。那么怎?样才有一个很好的考前?状态呢？ ?????? 一、???????????? 如何克服考?前不良状态 ????? 通过和初三同学的交?流，我发现形成考前不?良状态的一个很大的因?素就是考前的焦虑。归?纳起来，考前焦虑主要?由4个方面引起的：一?是对自己复习情况的信?心不足，越临近中考，?越认为自己“好象还有?很多东西没有复习到，?该背该记的东西很多没?有掌握牢.越想越急躁?,越急躁复习效率越低?.二是对不利的考试结?果过分关注。担心如果?自己考不上心目中的高?中，自己应该怎么办？?怎么承受得了这样的压?力？三是对自我认可的?担忧，复习了这么长时?间，自己也非常的用功?，怎么成绩还是没有起?色？有相当一部分同学?有这样的思想。四是对?自己社会形象的担忧。?父母对我寄予了那么高?的期望，亲戚朋友知道?我在学校成绩还不错，?要万一考砸了，我在他?们面前如何立足，还不?让人笑话。 ??????? 这些担忧形成的?焦虑如果不进行适当的?释放或转移，就会随时?随地冒出来，在我们的?头脑中捣乱。打击我们?的信心。下面我们分析?一下以下几种引起焦虑?的原因以及应对的对策?。第一种情况，比如那?些总是认为自己还没有?复习好的同学，导致的?后果，就是在考试前，?总习惯于“开夜车”，?恨不得将所有的问题都?做完，将所有做过的习?题都复习一遍，他们中?断了自己已经很少的休?息和锻炼，甚至拖延吃?饭的时间，以便能“挤?”出更多的时间用于学?习，他们甚至不与同学?交流、交往，把自己封?闭起来，这种状态可以?用一个词“强弩之末”?来形容。对于处于这种?状态的考生，我们建议?应该保证适当的锻炼、?睡眠时间。因为时间越?长，并不等于效率越高?，相反如果睡眠不足，?特别疲倦还会使你易怒?或不能适应每日的学习?要求，同时长期疲倦、?睡眠不足，处于紧张状?态还会使你大脑抑制，?学习效率低下，因此“?我抓紧了时间的心理安?慰”远不能弥补低效率?学习带来的负面效果。? ??????? 对?于复习了这么长时间，?自己也非常的用功，怎?么成绩还是没有起色这?一类心态的同学，我觉?得一位来到心理咨询室?咨询的同学说的话非常?有代表性，他对我说：?“老师，这次体育考试?，因为老师和父母对我?的鼓励，加上我的信心?，我这次体育居然全过?了，其实，我以前体育?一点都不好。所以，我?觉得不要总是和别人比?，要和自己比，相信自?己，就一定能取得成功?。”要和自己比，相信?自己，这句话我觉得非?常正确，也希望有这类?心态的同学能牢记这句?话，调整好自己的心态?。同时，也希望有此类?心态的同学多于相关科?目的老师分析，了解自?己在各章节的问题和薄?弱点，做到有的放矢，?抓住复习重点。 对于?过于担心自己考不上理?想的高中，或者担心考?不好亲戚朋友笑话的同?学，最好的方法那就是?正视压力，人都有这样?的一种情况，当你不知?道未来会面临什么的时?候，你心中没有底，最?容易紧张焦虑。当你知?道了结果，你反而没有?那么紧张了。因此，请?您预想一下，如果考不?好会怎么样？把最坏的?情况说出来，其实，你?会发现原来最坏的结果?也没有那么糟，所有问?题都是有解决的方法的?，你还是可以解决的，?那么一切就迎刃而解。?同时有这类心态的同学?也应该告戒自己，现在?的担心都是没有必要