面对考试我不怕试题.pptVIP

制作人：路芸 李某：男，初一学生。上小学时，该生的学习成绩很好，又是一班之长。在学校的各种竞赛中经常获奖。考入初中，他非常兴奋和高兴，并对自己充满信心。他想通过自己的努力，取得比小学更优异的成绩，可刚入学的摸底考试就让他大失所望，班级名次明显下滑了很多。在极度的痛苦中，他开始振作，暗暗下决心，同时上次考试失利的痛苦经历也不断的折磨着他的内心，他开始怀疑自己并不像原来那样聪明，在又要到来的期中测试之前，他常常缺乏信心，精神紧张，并伴有呕吐，恶心，小便频繁，睡不好觉等症状。 张某：女，初二学生。平时学习刻苦努力，学生成绩一直很好，但心理压力十分沉重。正如她自己述说的：“进入中学，情况发生了变化，学校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不觉就变得沉甸甸的，我几乎把所有的时间和精力都用在文化学习上，成绩是提高了，可压力却越来越大了。我怕看到老师和家长充满期待的目光，一遇到考试我就特别紧张，唯恐出现失误，生怕对不起老师和父母，也对不起自己的努力，考试的分数就像一块巨石压在我心上，久久不能搬去。无疑，过重的心理压力对我的学习和身体都产生了不利的影响，我知道这样不对，但我不能自拔。” * 考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列异常生理心理现象。包括考前焦虑 临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。 考试焦虑一定不利于学习吗？ 面对考试焦虑过头了： 心理表现：紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退，学习效率下降，情绪抑郁、缺乏自信和学习热情，过度夸大失败后果，感知觉模糊不清，分析归纳困难，判断不准确，对监考老师提出的要求反应迟钝，意志薄弱，甚至产生放弃思想； 行为表现：拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声，考试时思维混乱，手抖出汗，视力模糊，常草草作答，匆匆离开考场； 躯体表现：心跳加快、面色苍白、呼吸急促、四肢发凉、大量出汗、写字时手颤抖、视线不清、头脑出现空白、恶心呕吐、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适、尿频、胃溃疡、晕厥、失眠多梦等。 考试焦虑形成的原因 1、与自身的身心特征有关（缺乏自信，目标过高，认知错误） 2、与早期的失败经验有关（前面考试失败经历） 3、与学习准备情况有关（复习不充分） 4、与外界的压力有关（如社会舆论、时尚风气、文化氛围、家长和老师的教育方式和期望水平、竞争、考场情境……