生命安全教育睡眠很重要.pptVIP

一年级《生命安全教育》 24课 睡眠很重要 想一想：他们这是怎么啦？为什么会这样呢？ 算一算：你自己每天晚上几点睡觉，早上几点起床，算一算你每天睡几小时？如果没睡好，你有什么感觉？ 睡眠的主要作用： 1、消除疲劳，恢复体力。 2、保护大脑，恢复精力。 3、增强免疫力，抵抗疾病。 4、促进青少年生长发育。 怎样提高睡眠质量 1、保证睡眠时间，按时睡觉。小学生最好在晚上8：30之前睡觉。 2、做好睡眠准备：刷牙、洗脸、擦洗身体，忌进食、饮用刺激性饮料、过度娱乐、看有暴力倾向的节目，保证情绪的平稳。 3、注意睡姿：身睡如弓效果好，向右侧卧轻。 4、不要蒙头大睡或张大嘴巴。 5、营造地睡眠的环境。选择舒适的床，睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。 下面哪些做法是正确的？ 保持凉爽 改善睡眠 睡觉时，最佳室温是在19到24摄氏度之间。躺在的床单上，会使人身体温度下降，体温下降会刺激身体产生褪黑激素，促进睡眠。睡前洗个热水澡有益睡眠。因为这样做刚开始可短暂增加身体温度，之后在凉爽的空气中体温又会逐渐降低，刺激身体产生睡觉的欲望。 * 小学生每天应保证不少于10个小时的睡眠哟！ × × √ 填一填（不会写的字可以写拼音。） 1、我要保证每天______个小时的睡眠。 2、睡前刷_______、洗_______、擦洗身体。 3、今天我给自己涂上_______颗星。 4、睡眠很_______哟！ 10 牙 脸 重要 你知道“世界睡眠日”是哪天吗？ 每年的3月21日 *