秋分养生课件.pptVIP

秋分养生 秋分，是农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意，意思有二：一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天的24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。 秋分时节谨防寒气伤身。秋季气候干燥，不少人难免出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸系统疾病，甚至秋泻等。专家提醒，秋分时节，养生保健特别要注意防止“寒凉之气”伤身，应记得及时添衣保暖，特别是注意胃部保暖。今年9月22日便是秋分，俗话说秋分过后，“一场秋雨一场寒，十场秋雨穿上棉”。 中医认为：“秋冬养阴”是秋季养生的重点。入秋后，天气逐渐变得干燥起来，“燥”也就成为了秋季的主气，中医称之为 “秋燥”和“上火”，这也正是秋燥所带来的种种身体反应。“秋燥一般可分为温燥和凉燥。” 无论是温燥还是凉燥，都往往会导致人体出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、流鼻血、咳嗽等一系列症状。“润其燥”是秋分养生的重中之重，秋燥最容易影响和损伤肺，因此，秋天一定要防秋燥，才能养肺。 秋分养生除了润肺，首要健脾，因为脾胃功能的好坏，对肾有很大作用。“秋分应适度吃点健脾和胃的食物促进脾胃功能的恢复，如茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等。”“食粥能和胃、补脾、润燥，因此，若用上述食物煮粥食用，能收到更好的效果。脾胃虚弱比较严重的人，则需在医生的指导下服用一些健脾、益气、和胃的药物，以促进脾胃功能的恢复。” 中医养生防病，一向主张以调养为主，以肾为本。” 秋分一般要提前补肾，肾补好了，才容易过冬，这也相当于在打提前量。能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，在秋分应多吃核桃、枸杞、莲子、雪耳、太子参等健脾补肾的食物。 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。 到了秋天，要保证营养的充足和平衡。要遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，适当调配。吃东西时，切忌狼吞虎咽，一定要细嚼慢咽，这样才能使肠胃更好地消化和吸收食物中的营养，而且还有利于保持肠道内的水分，起到生津润燥的作用。此外，还要保持心情愉悦，莫悲秋。 秋季养生的三个问题： 春困秋乏 春捂秋冻 秋不食姜 润肺小妙招：红酒煮梨 功效：具有润肺、止咳、补气的作用。 具体做法是：将带皮的梨切成小块，加入少量红酒，中小火熬煮。注意要点是梨不去皮，梨皮润肺。 另外还要注意用砂锅 或者不锈钢锅煮。 润燥小妙招：银耳 功效：润肺，调理肺热咳嗽；补肾，环节慢性肾炎；强心，调理心悸失眠。 银耳百搭小妙招（一）： 雪梨银耳羹。有清肺、润肺的功效，适合内热重的人。 银耳百搭小妙招（二）： 银耳百合羹。百合：温肺止嗽、养阴清热、清心安神、利大小便。 适合失、的人。 银耳百搭小妙招（三）： 银耳南北杏，润肺止咳、通便降压 ，适合痰多的人。 银耳百搭小妙招（四）： 红枣银耳羹，有滋补养颜，去虚火的功效，适合补血养气的人； 银耳百搭小妙招（五）： 枸杞银耳羹，传统药膳，具有止眩晕、除头痛、去目疾、养肾，润肌肤等功效，适合补肾肾亏的人。 银耳百搭小妙招（六）： 木瓜银耳羹，有助平衡血脂水平，还能消食健胃，有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心，养颜之功效。 银耳的禁忌： 急性病、痰多者；风寒感冒者；腹泻 等患者不宜多食； 银耳不宜隔夜吃，因隔夜的银耳易产 生亚硝酸盐。人吃了含亚硝酸盐较多 的银耳汤后，会使血液里的血红蛋白 丧失携带氧气的能力，从而破坏人体 的正常造血功能 简易银耳羹做法： 1、将银耳洗净，掰成小块备用。 2、放入暖水瓶泡制。若家中无暖水瓶，可 用砂锅、炖锅（无电）、焖锅（无电） 或不锈钢锅也可。 3、第二天早上大火煮开后改小火煮20分钟 即可。 注：银耳羹早上饮用效果最佳