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巧用热水袋保健强体 　　冬季来临，许多老年人都备有橡胶热水袋以防寒取暖。其实，热水袋除了能够让我们取暖以外，还有着许多意想不到的保健作用。下面介绍几种巧妙使用热水袋的高招及效果。 　　热水袋热敷的疗效 　　1.缓解失眠。颈部有安眠穴，主治失眠眩晕。睡觉时把热水袋放在后颈部，会感到温和舒适，先是双手发热，慢慢脚部也感觉温暖，能起到催眠作用，可缓解和治疗失眠。 　　2.缓解胃痛、腰痛、痛经。通常胃痛、腰痛、痛经都属于寒症，将热水袋放在疼痛处，每次热敷半小时以上，能明显缓解疼痛，长期坚持还对坐骨神经痛、四肢关节痛有效。 　　3.缓解乳腺炎。在乳腺炎初起时，可把热水袋放在局部疼痛处，每天2次，每次20分钟，能活血化瘀。 　　4.缓解扭伤、挫伤引起的外伤疼痛及皮下血肿。在受伤24小时后，肿胀开始逐渐好转时，用热水袋热敷局部疼痛，每次20分钟左右，每天1～2次，可有效促进血液循环，加速瘀血和渗出液的吸收，起到温经散寒、活血通络的作用，并减轻局部肿痛。 　　5.缓解上呼吸道感染引起的咳嗽。用热水袋灌满热水，外用薄毛巾包好敷于背部，可使上呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张，加速血液循环，增强新陈代谢和白细胞的吞噬能力，可以起到止咳作用，对伤风感冒早期出现的咳嗽尤其有效。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表，外邪侵袭，则恶寒，发热，鼻塞；而督脉主一身之阳，一旦受侵则阳气虚衰，抵