压力疏解与管理讲课.ppt

Page ? * 1、认知重构 行为 事件 认知 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。人的消极情绪和行为(Consequence)，不是由于某一激发事件（Activating event)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（Belief)所直接引起。 Page ? * 毒性思维 毒性思维指消极思维对人具有破坏性。 毒性思维的表现： 消极主义、灾难主义、责备、完美主义、极端思维、应该思维、夸大。 埃利斯理性情绪疗法中提到一种“思维中断”疗法，即当你发现自己在消极思考时，打断意识进程，并告诉自己“停止这种想法”。 Page ? * 乐观 乐观指能够看到事物积极的一面。乐观是一种积极的认知取向和思维模式。关于乐观是天生的还是习得的，调查研究表明，乐观确实具有一定的遗传特质，但更多地是通过学习来获得的。 Page ? * 弗兰克尔在《寻求生命的意义》这本书中指出：虽然囚犯被剥夺了所有的物质财产以及许多基本人权，但有一样东西是奥斯维辛集中营官员不可能夺走的，那就是他们对环境知觉的选择能力，即对环境的态度。 电影《美丽人生》剧照 Page ? * 认知重构的四个阶段 Page ? * 2、人际沟通 沟通 关系 表达 问题 压力 Page ? * 弗洛伊德与鸡蛋 格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud，1856年5月6日—1939年9月23日）是奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人。其主要理论有人格结构理论、潜意识理论。 Page ? * Page ? * 单击此处添加标题 本能 欲望 冲动 本我 自我 超我 道德观念 社会规范 弗洛伊德认为，人由本我、自我和超我组成。人在本我的驱使下，会产生各种生理和心理冲动。自我借助意识来保持本我和超我的平衡，让一个人得以生存。 本我 自我 鸡蛋壳的作用：保护生命 鸡蛋壳依赖于内外平衡：由内而外、由外而内打破 鸡蛋壳对成长的阻碍：儿童阶段作用、过度防御 Page ? * 弗兰克尔：寻找生命的意义 维克多·埃米尔·弗兰克尔（Viktor Emil Frankl M.D., Ph.D. 1905-1997) 美国临床心理学家，曾被关押在奥斯维辛集中营。 Page ? * 弗兰克尔在集中营的经历让他对生命的意义有了深刻的认识。他强调压力和痛苦对人生的意义。痛苦和死亡一样，是不可避免的，因此不主张避免痛苦，而是寻找痛苦的意义。 弗兰克尔提出“悲观的乐观”，也就是将感受到的痛苦转化为有意义的经验。他认为悲观的乐观是一种态度，采取这种态度是一种强大的能力。 弗兰克尔相信，某种程度上，压力对人的精神健康起到非常重要的作用。压力会驱使一个人去寻找生命的意义。缺少压力会导致无意义的存在。 Page ? * 马斯洛：自我实现的艺术 马斯洛是人本主义心理学的代表人物，相信人性中有积极的一面。许多心理学家都在说明压力是如何影响个体的人格和行为，马斯洛则是强调一些人格特质能够帮助人们战胜压力。 Page ? * 需要没有被满足，产生压力。未满足的需要产生克服压力的动力。 Page ? * 对现实的高效感知 容忍 自然和自发 问题中心 独立性 发现和维持新鲜感 创造性 人际关系 血缘关系 民主的性格 强烈的民族自豪感 文化阻抗 幽默感 高峰体验 自我实现的14个人格特征： 马斯洛的研究发现，大约1%的人可以达到这个水平，其中绝大部分人都是超过30岁的。 Page ? * 当面我们临压力时，可以用以上理论去思考问题。 首先，确定我们的压力源。什么让我烦恼？ 其次，我为什么感到有压力？ （1）我的防御性合理吗？——弗洛伊德。 （2）我的生活有意义或目的吗？——弗兰克尔。 （3）我是否缺乏自我实现的必需特质？——马斯洛。 Page ? * (二）压力与情绪 压力与两种基本的情绪有关，一是愤怒，它能产生攻击的动机，二是恐惧，使人产生逃避的愿望。 Page ? * 1、愤怒 愤怒在各国社会规范中都是不被赞许的，但是愤怒已经成为我国当前社会的一个社会问题，例如路怒、反社会报复、信访案件等。公安民警接触到的社会阴暗面很大一部分来自当事人的愤怒情绪。 Page ? * 高血压 冠心病 Ad your text 愤怒 肠炎 偏头痛 溃疡 关节炎 Page ? * 防御 攻击 动物 人类 Page ? * 宣泄的谬误 宣泄的谬误 事件：时间、地点、对象、过程 自己：想法、感受、行为 Page ? * PPT模板下载：