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运动与健康讲座 徐家汇街道社区卫生服务中心 健 康 的 概 念 健康是指生理的、心理的和社会适应能力的完美状态（WHO1948.4) 健康的四维概念：增加了“道德健康”（WHO1991) 长 寿 的 概 念 人类的自然年龄120~170岁，平均140岁 年 龄 的 概 念 自然年龄（日月年龄） 生理年龄（心理年龄） 健康年龄（健康时间年龄） 如 何 才 能 健 康 一、营养：营养与健康 二、运动：运动与健康 三、心理：心理与健康 四、环境：环境与健康 五、生活习惯：生活习惯与健康 六、疾病的预防：健康?亚健康?疾病 运 动 的 意 义 从哲学角度：“生命在于运动”（伏尔泰） 从进化论角度：“用进废退”（达尔文） 从生理学角度：“增强体质，预防和治疗 疾病” 体 育 运 动 的 分 类 学校体育：体育教育 竞技体育：比赛和欣赏 社会体育：强身健体(瑜伽） 瑜 伽 瑜伽是一种古老而时尚的运动，它的运动方式传遍了世界各地，距今已有五千到七千年的历史，它是通过体位锻炼、呼吸锻炼、语音练习、冥想练习，而达到健康养生，美体美容，安神减压，提高专注力的目的，它对所有运动起到一个促进作用，它非常适合脊椎问题，情绪不佳者，身体缺乏能量的人，不想迅速衰老的人。 运 动 的 功 能 一、对心血管系统的影响 二、对呼吸系统的影响 三、对骨骼、肌肉、关节的影响 四、对神经系统的影响 五、对内分泌、代谢系统的影响 六、对消化系统的影响 七、对泌尿系统的影响 八、对皮肤系统的影响 九、对人整体素质的影响 十、对衰老的影响 如 何 运 动 一、有目的的运动 二、有选择的运动 三、有一定运动量的运动，循序渐进 四、选择最佳的运动时间 五、有氧运动 六、持之以恒体育人口 七、群体运动 * * *