水上安全知识教育.pptVIP

高雄市岡山區和平國小102年度推動游泳教學暨水域活動安全研討會 主講人：凃棟隆 時間:102.05.17 表一 全國中、小學游泳與自救能力基本指標表（五級） 級數 游泳能力 自救能力 備註 第一級 海馬 ? 在水中拾物2次 ? 蹬牆漂浮3公尺後站立 ? 站立韻律呼吸20次 ? 水母漂10秒 ? 撿拾之物品約略十元硬幣大小? 韻律呼吸頇連續完成 ? 韻律呼吸單、雙腳著地皆可 ? 水母漂10秒不可換氣 第二級 水獺 ? 打水前進10公尺 ? 游泳前進15公尺（換氣3次以上） ? 浮具漂浮60秒 ? 水母漂20秒（可換氣） ? 仰漂15秒 ? 浮具意指浮板、浮球、浮條等 ? 仰漂可助划 第三級 海龜 ? 游泳前進25公尺（換氣5次以上） ? 水母漂30秒，每10秒換氣一次 ? 仰漂30秒 ? 仰漂可助划 第四級 海豚 仰、蛙、蝶、捷任選一式完成50公尺 ? 立泳30秒 ? 仰漂60秒 ? 以不著地持續完成50公尺 ? 未達50公尺泳池需包含轉身 ? 仰漂可助划 第五級 旗魚 ? 持續游泳100公尺 ? 立泳60秒 ? 仰漂120秒 ? 不限泳姿、不著地持續完成100公尺 ? 未達50公尺泳池需包含轉身 ? 仰漂可助划 游 泳 四 式介 紹 自由式 仰式 蝶式 蛙式 初級游泳教學 自由式＝又稱捷泳，也稱爬泳 游泳項目之一。1896年第一屆奧運會開始列為正式比賽項目。自由式不受任何姿勢限制，速度最快，爬泳也就成為自由泳的唯一姿勢。爬泳動作像爬行。 即雙臂輪流劃水和兩腿上下交替打水。這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻，是目前世界上最快、最省力的一種游泳姿勢 仰式的配合動作與自由式相同。 基本技術包括身體姿勢、腿和臂的動作 ，以及呼吸與動作配合等方面。 身體姿勢 　仰式時身體幾乎水平仰臥在水中，胸部自然伸展與腹部成一直線，頭部沒於水中 ，臉部露出水面。在游進時，頭部始終保持正直姿勢，兩臂輪流划水動作而自然轉動。 基本技術 　蛙泳時，身體俯臥在水中，依靠兩臂對稱向後劃水、兩腿向後蹬水向前游進。 身體姿勢 　身體俯臥在水中，在完成臂腿動作後，身體一般呈滑進姿勢，此時身體與水平面約成5°~8°角，胸部與前進方向成一定仰角。 臂划水在蝶泳中是主要推進動力。 划水技術包括入水抱水、划水及移臂幾個階段。 兩臂在肩的延長線上入水，順序是手、前臂，上臂肘關節最後入水。臂入水時要放鬆，不要壓臂而要壓肩。 手入水後頭肩的位置低於肘關節。臂入水後，隨著身體向前的慣性，兩手繼續外分，然後手再轉向內做勾手抱水動作，同時稍提肘，拉開肩帶肌群。 此時兩手距離最寬，在頭前形成一個良好的抱水姿勢。 混 合 式 游泳項目之一。1964年第十八屆奧運會開始列為正式比賽項目。 個人部分：蝶式→仰式→蛙式→自由式 接力部分：仰式→蛙式→蝶式→自由式 游 泳 四 式 初級游泳教學 (初階) 消除水的恐懼感 親自體驗下水 分段漸進教學 積極練習 初級游泳教學 (進度) 熟悉水性 基礎動作 姿勢分段 分解動作 綜合練習 初級游泳教學 (步驟) 路上練習 水中示範與解說 分組練習 錯誤修改 課後講評 初級游泳教學 (評估) 先求姿勢正確 次求泳距延展 終求泳速增進 注意進步幅度 初級游泳教學 閉 氣 ↓ 岸邊漂浮 韻律呼吸 ↓ 水母漂 ↓ 蹬牆出發 水中自救 無浮具時，利用水母漂 、仰漂支撐身，等候救 助，若靠近岸邊，利用 漂浮前進，自行划動返 回岸邊。 利用漂浮物或衣物作成 浮具，支持身體在水中 漂浮，才好求援。 水中安全 自救篇 藉物漂浮 浮具製作 抽筋自解 依據分析，抽筋的原因有下列幾種﹕ (1)、經過長時間的運動而引起肌肉疲勞，未予休 息而繼續運動時。 (2)、驟增運動的負荷強度，或突然改變運動的方 式而引起肌肉急劇收縮時。