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现代瑜伽与现代生活方式的研究 　　中图分类号：G831 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-01 　　摘 要 本文从瑜伽文化与健身价值发展特征出发，阐述了现代瑜伽对现代生活方式和社会发展的作用与价值。探讨了瑜伽文化及其哲学思想指导现代人的生活方式，从而提高人们的身心健康和生活质量。 　　关键词 健身价值 生活方式 价值 提高 健康质量 　　瑜伽起源于印度，并伴随印度文明的演进而不断变化，目前国内瑜伽取向，大都费弃深厚的宗教理论，取其修养的一面，使人变得轻松，塑造身体，提高一个健康的身体和精神状态的运动。瑜伽的与时俱进，我相信，瑜伽会越来越壮大，那时将会对人们的生活和身心起到更好的促进作用。 　　一、瑜伽概述 　　瑜伽起源于印度，与古印度文明的演进而发展。古印度瑜伽到现在瑜伽的发展经历了一个漫长的过程，对于古印度瑜伽历史发展有不同的说法跟划分。其中，《瑜伽经》的出现让瑜伽的发展有了突破和划时代的意义。就当代公认的划法而言，将古印度的起源与发展分为四个阶段：一是原始瑜伽阶段（共元前三千年至婆罗教盛行时期）；二是瑜伽体系形成阶段（公元前六七世纪至公元前后）；三是瑜伽体系的完善阶段（公元前后）；四是近现代发展传播阶段。每一个阶段都使瑜伽得到完善、巩固、充实、提高。 　　在瑜伽的原始阶段，缺乏系统的理论，主要是以在沉思、冥想的形式，与寺院和禁欲主义的生活，植根于民间巫道中。宗教是古印度文明的重要组成部分，又是印度古典哲学的基础。大约公元4世纪前后，婆罗门教文化空前的繁荣，吸收了大量的民间信仰，并融合了其他很多宗教的泽学思想内容，并随之演化了很多的流派，在宗教的时代变迁中，瑜伽的根本理念与行法并没有太大的变动。这时的人们很多具备了泛神化的倾向，人们渴望拥有超自然的力量，所以在特定的社会历史条件下形成了梵天、毗湿奴、湿婆三大主神，分别代表创造、维持、破坏三种超然力量，这些力量也深深地影响了瑜伽理念中的世界观、解脱观和人生观。人们渴望身体与自然的和谐统一，这成为瑜伽理念的最终目标。在另一方面，瑜伽的时间是一个艰苦的历练过程，其模式与程序，不是盲目编造的杜撰就可以完成的，是需要舍弃功利、潜心修行、刻苦实践才能证知的。而这一切，往往只有社会底层者才能担当，正是这些苦修的瑜伽行者，创造了宗教以外的瑜伽实修方法，其活跃的思想、丰富的社会内涵，让人们能够很快的感受瑜伽的真谛，成就瑜伽的境界，这些都是后期瑜伽体系得到完善与深化的基础。 　　二、现代瑜伽基本元素的关联机制 　　（一）姿势是瑜伽的基础 　　瑜伽正确的身体姿势是练习瑜伽的首要前提，它是肉体与精神完美结合，把呼吸、意识、动作融为一体，使人们更加深刻的体会到瑜伽的有益身心与健康。正确的姿势可以促进身体的协调，使人体生理机制得到最大功能的发挥，也是享受身心合一的先决条件之一。瑜伽的姿势是坐的，坐着是冥想呼吸。瑜伽的管理中心规定，呼吸也是冥想的重要手段。静静的坐着，提出“身体、脖子、头部立成一条直线，两个眼睛注视前方”的要求，经过长时间的摸索，总结了瑜伽冥想做法更具体的方法，其中包括长坐、简易坐、平常坐、至善坐、金刚坐、莲花坐、七支坐法，其中最受推崇的是莲花坐。每一种坐法根据不同的年龄采取不同的坐姿，基本要求是腰立直，形态基本正确，两眼微闭，调整呼吸。根据每个人学的水平状况不一样，可以分为瑜伽中级体位和瑜伽高级体式，随着能力的提高，可适当增加难度，提高难度水平，更好的享受瑜伽的快乐与健康。 　　（二）呼吸是瑜伽的重点 　　呼吸是人的机体与外界环境之间的气体交换，通过身体的呼吸，吸收大气中氧气的新陈代谢，二氧化碳的排放。因此，呼吸是基本生理过程，要保持身体新的新陈代谢和其他活动，也是生命的象征。 　　呼吸也是身体的协作、精神、灵性联系的纽带。洁净的呼吸系统摄入提升生命之气，控制呼吸、控制意识、控制大脑达到思想纯净。呼吸分为吸气、呼气、屏气、悬息。当人体吸入时，引起胸部扩张，导致肺腔的压力降低，清新空气中的氧气渗透到小血管的肺泡二氧化碳内同时，也排出到肺泡中。当人体呼气时，就与吸气时相反，合理的吸气呼气，对人体自身利用氧的能力作用不可忽视。当人体进行屏气时，使呼吸处于停滞状态。呼吸可以使练习者的身体、情感、心理稳定一段时间，同时，屏住呼吸加强腰腹部的支撑力和持久力。当人体进行悬息时，胸腹部是平静而放松的，呼吸肌也暂处于休止状态，使身体处于一种异常的宁静之中，有利于提高注意力。其中，胸式呼吸和腹式呼吸是最基本的呼吸法。所以，良好的呼吸对瑜伽的练习有着至关重要的作用。 　　三、结论 　　瑜伽发展到今天，可以说是已经走上了快速前进的道路。瑜伽的健身方式已经逐渐了融入了现代人们的生活中，其健康、自然的修身理念深入人心，这极大地丰富了现代的娱乐生