2011新篇快速减肥技巧大全.docVIP

.快速减肥方法大全 2011新篇. .　快速减肥方法大全 2011新篇—用这些减肥最有效方法，做起来很简单，坚持就有效果。有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效， 　　由于笑会牵动80组肌肉，从而带来减肥功效，因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟！ 　　海带和咖啡是瘦身产品的宝贝哟！两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪，达 到瘦身目的。 　　多吃萝卜，因为萝卜里含有辛辣成分，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚。 　　黄瓜中的丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，要多吃哦！ 　　每天都用加州蜜枣和粉红玫瑰泡茶喝，这样能促进新陈代谢，可去清除宿便及肠胃道的油脂。 　　如果什么都不吃那肯定不行，每天只吃香蕉沾蜂蜜，热量也远比正餐低，自然也就瘦下来了。 　　苹果是减肥圣品，因此，许多人都用它来当晚餐呢！坚持晚餐只吃一两个苹果会有明显效果。 　　尽量把嘴巴张大，做吹口哨的嘴型，嘴唇尽量缩小，向前凸出，反复做十次能让大脸变小哟！ 　　葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果用吃一颗葡萄柚的方式来代替一餐，就很容易瘦下来。 　　爬楼梯时一步踏两阶，很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了，臀部结实了，赶快来试一下吧！ 　　骨灰级的减肥达人跟小编强力推荐5款简单有效的中药减肥偏方，能够帮助你达到减肥效果。 　　(1)玉米蚌肉汤：减肥药排行榜 提供更多的减肥方法和减肥食谱哟 　　[原料]新鲜玉米棒1根、蚌肉60克。 　　[制法]将玉米棒去衣、留须，洗净切三段，洗净蚌肉。把玉米捧放锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮20分钟。放入蚌肉，煮半小时，调味后即可。随量饮汤、食玉米粒。 　　[功效]健脾益肾，通利水道，减脂减肥。 　　(2)莲子百合汤： 　　[原料]莲子50克、百合50克、猪瘦肉250克食盐、料酒、味精适量。葱、姜、 　　[制法]将莲子去心，用清水把莲子、百合洗净；将猪瘦肉洗净并切成长3厘米、厚1.5厘米的块；将莲子、百合、猪瘦肉放入锅内，加水适量，再加入葱、姜、食盐、料酒；武火烧沸，文火焰烧l小时即可。食用时，加入少量味精，吃莲子、百合、猪肉，喝汤。 　　[功效]益脾胃，养心神，润肺肾，祛热止咳。适用于心脾不足的心悸、失眠，以及肺阴虚、低热干咳的肥胖者。 　　(3)三色糯米饭： 　　[原料]红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜各适量。 　　[制法]将红小豆及意苡仁用水淘洗干净并故人锅内先蒸20分钟，然后放人洗净的糯米及冬瓜籽加水蒸熟，起锅后撤上黄瓜丁即可食用。 　　[功效]健脾利水、减肥消食。 　　(4)冬瓜粥： 　　[原料]新鲜冬瓜80一100克、粳米100克。 　　[制法]将冬瓜用刀刮去皮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于沙锅内，一并煮成粥即可。每日早晚两次食用。 　　[功效]具有利尿消肿、清热止渴之功效。 　　(5)荷叶粥： 　　[原料]鲜荷叶1张(重约200克)、粳米100克、白糖适量。 　　[制法]粳米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上，约炳15分钟。揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。食时酌加白糖，随时可食。 　　[功效]具有清暑、生津、止渴、降脂减肥之功效 　　刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头，是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的，其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。经常吃浓重味道的食物，舌苔就会变厚。烟酒、咖啡、烧烤、辛辣这些也同样会让你的舌苔增厚。舌苔变厚，唾液分泌就会减少，味蕾敏感度也会减低，这样你吃再多的东西也不会觉得满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激才觉得嘴里舒服心里舒坦，这就很容易发生食欲失控的情况。 　　做法：用一把软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下的污垢残留，可以蘸着漱口水刷洗，不但能清除舌苔，还能让口气清新。清除了舌苔之后，味蕾也会敏感很多，即便吃的清淡，食欲也能得到满足，蔬菜沙拉不再会让你食不知味。 　　按摩法： 　　1.手掌在腿上由下而上，从脚跟开始，经过膝盖直到大腿内侧，揉捏按摩； 　　2.子周围，肩膀，手臂，腰等部位用手轻轻边捏边揉； 　　穿上塑身衣 约束你的胃 　　从医学角度讲，把胃缩小就会吃得少。现在外科手术中也有一种胃束带手术，就是利用这个原理把胃口勒小，减少食物的摄入。 　　做法：穿上紧身内衣，用衣服的束缚力和压力勒紧身材的同时，也能缩小胃部的空间。很多人在尝试塑身内衣之后都有感觉吃不下的体会。最棒的是，即刻穿上即刻就有感觉。早上在出门之前穿上一件塑身衣，一天零食也会少吃很多。 　　按摩法： 　　1.下来，用手掌给脚部内侧按摩，腿上的按摩