小学生体育室内课：个子长高身体更好解读.ppt

如何评价自己的身体形态 标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。 男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重 女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 正常体重（标准体重×0.9~标准体重×1.1） 偏重（标准体重×1.1~标准体重×1.2） 偏瘦（标准体重×0.8~标准体重×0.9） 肥胖（大于标准体重×1.2） 营养不良（小于标准体重×0.8） 小学生身体形态的发展特点 1、骨骼的发育最快，但身体各部分发育不平衡。两腿比躯干长得快，因而初中生大多是瘦长型的体型。肌肉的生长略迟于骨骼，因而容易引起肌肉酸痛，因而耐力不足。 2、脊柱、胸廓、骨盆和四肢的骨化均未完成，骨骼含钙质较小，比较柔软、富有弹性、容易弯曲。 3、身高与体重的发育快。平均每年身高增加7～10厘米，体重增加3.6公斤。 体育对身高的影响 体育对体重的影响 体育对身体机能的影响 体育活动对身高的影响 常常参加体育锻炼，有利于脊椎骨的发育以及四肢骨骼的生长。从医学角度来讲，长高关键在于骨骼的生长发育，特别是下肢骨骼的生长发育；骨骼的生长有赖于骨端骺软骨的增生，运动能够对骺软骨起到良好的刺激作用，所以，持久的锻炼能够使个子长高一点。 体育活动对体重的影响 运动是控制体重的一种好方法。肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。因此说，增加运动是非常适宜减肥的好方法。 体育活动对身体机能的影响 体育锻炼对心血管系统和呼吸系统都能产生良好的影响。体育锻炼时需要消耗能量，而能量的产生主要靠血液输送氧气和营养物质供给，这样就促使血管开放，心脏跳动加快血液循环加快，长期如此进行，无疑对心肌和血管的弹性是良好的锻炼，心肌经过锻炼以后，力量会加强，每搏动一次排出的血液量就会增强，当进行同样负荷的运动时，经常参加锻炼的学生，其心脏搏动次数要少于不锻炼的学生。 根据小学生的身体发展特点，说说体育活动中的注意事项。 小学生正处于发育阶段，所以在体育活动中要注意： 1. 养成正确的站、行、跑、跳的身体姿势；（通过体育锻炼使人做出来的动作更加灵活、协调、舒展、大方） 2. 在体育活动中不宜做过重的负重练习； 3.在运动中要变换体位，使形体均衡发展；注意养成正确身体姿势和全面发展。? 我是健身小顾问 假如你是一名健身顾问，给你的家人制定一个健身计划，并帮助他们建立良好的运动习惯。 谢谢观赏！ * * ——大溪二小 林君宾 身体形态可以改变吗？ 和我一起锻炼吧! 锻炼我该注意啥？