惊恐症与恐惧症的分别.pptVIP

惊恐症与恐惧症的分别： 惊恐症人士所害怕的是身体的不适和危险,而恐惧症所害怕的对象都是身体以外的特定对象,例如狗、昆虫、怕高或社交场合中的人(social phobia),虽然两者都同是焦虑反应的一种,但对象和意义皆不同。 惊恐症的特征和形成惊恐症可说 是对危险和恐惧的过敏反应,起初通常是有一次身体突然感到强烈不适,可能是心跳加速、出汗、呼吸困难、胸口痛、胃部不适、麻痹、头晕等。而当事人开始对身体不适产生极度的恐惧时,便以为这表示真正的危险,例如认为晕倒会不省人事,可能会心脏病发,甚至暴毙。于是,当事人会自然特别留意自己的身体反应,特别敏感,这又会引发更多的恐慌发作,因为焦虑本身也可以引起这些生理的反应,增强身体的不适感觉, 这些预期性的焦虑也就成了 惊恐症的形成,造成恶性循环。 而部份惊恐症的人士也会发展出惧旷症,患者因害怕而逃避去一些他们认为会引致恐慌发作的地方,例如人多挤迫的地方,乘搭巴士或地铁等。他们为了安全起见而尽量避免在这些地方出现,有些病人是十多年都没有乘搭过地下铁、隧道巴士或飞机等。女人患上惧旷症的机会较男人为高。 惊恐的身体反应 心脏 心跳加速,严重时好像要心脏跳出来了,还以为是心脏病,去心脏专科做心电图,甚至运动心电图,医生说没事,可恶的医生,只会说不是心脏病,却不会告诉你可能是惊恐症,因为告诉你对他没好处,惊恐症不是他的治疗范围,无利可图。另一实情,迟早心脏病。还有,心律不整,胸口痛或不适。 肠胃 惊恐时,内脏的血液都被调到骨骼肌去,预备逃生,那里有闲去消化食物,于是肠胃都停止了活动。你试过胃抽筋吗?因为胃缺血,所以会抽筋。有些人整日处于惊恐的状态,食物吃下去无从消化,只好肚痾把它排出来。我见过一些惊恐症的学生,口臭极了,他们吃的早餐,可能到晚上睡觉后才能消化,早午晚三餐一齐消化! 皮肤 青靓白净,皮肤、手指、脚趾的 血液都往双腿流走了,没有血,当然是白色的。 呼吸 呼吸加速,呼吸困难,胸口不适。由于呼吸太快,吸入的氧气太多,原本这些氧气是预备供逃跑用的,现在积存在血液里。血液流向双腿双手等骨骼肌,带着大量的氧气,在那里快速燃烧,令手脚发抖,轻度的颤抖是自己感觉不到的,惊恐过度时,甚至手脚发软不能动。 冒汗 过量氧气燃烧,产生过量热量,要出汗把体热排出,所以经常大汗淋漓。一些患者会有强烈体臭,包括臭狐。 口干 唾液减少,经常口干舌燥,严重者难 以正常吞食。 喉干 分泌液减少,令喉咙干涸,严重者会干咳,或强迫性吞口水。 大脑 惊恐时大脑缺血,令人感到晕眩,去医院检查,又无贫血。大脑缺血时,无法思考,精神不能集中,记忆力衰退。小朋友读书不成也可能因此而起。 反应过敏 外间稍有风吹草动,一点声音或一个影子,足以吓得跳起来。 惊恐症的治疗方法 若得不到适当的治疗,会有什么后果? 压力很大、过度忧虑,时常预期恐慌发作; 生活备受影响,很多事情不敢去做,例如不敢做运动、乘车,甚至逃避工作变成失业,失去社交生活,孤单寂寞; 自我形象低落,负面情绪充斥, 产生抑郁情绪,严重的可能会有 自杀倾向。 认知行为治疗的运用 首先,要对惊恐症的形成和成因有正确的认识,明白生理和心理的关系。 呼吸训练：很多人因急速呼吸产生不适的感觉,例如头晕、感到窒息。学习腹部呼吸,每日自己在宁静环境中练习二次,每次 5-10 分钟,熟习后在人多的街上练习,以备恐慌发作时运用,能善用开来。 态度上的改变：减轻惧怕恐慌的感觉(fear of fear),认定恐慌发作并非想象中的危险和可怕,只是身体的不适反应;恐惧产生是自我保护的一种自然反应,目的是当遇到真正危险时,人的会作出适当的生理反应作准备。这种生理反应是会有时限,不会长久不停止的。训练自己以此来看,就不会因焦虑而随之产生恶性循环。 运用正面合理的自我对话,来取代负面句子,假如「好恐怖呀!不得了」,要学习反驳这些不切实际的自我对话, 如「我应对得来!」、 「我以前试过但没有真正恐惧的事发生。」、「我只要冷静就ok了!」 正面句子可以录了音,不停播给自己听,作自我催眠。