早上起床之后十分钟解读.doc

早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！ 1两手对搓一分钟——治疗肩痛 手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。 2手指摩头一分钟——头发乌黑 手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。 3轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩 双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。 4转动眼睛一分钟——提神醒目 眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。 5拇指揉鼻一分钟——防治心脏病 双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。 6叩齿卷舌一分钟——牙齿保健 轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。 7轻按肚脐一分钟——促进消化 用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。 8收腹提肛一分钟——促进血液循环 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。 9伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病 仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。 10蹬摩脚心一分钟——清肝明目除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！ 1180度——腰部腿部运动 功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。 2耸耸肩呀缩缩头——肩部运动 功能：消除肩部酸痛。 3上看下看，左看右看——眼部运动 功能：消除眼睛疲劳。 3脖子扭一扭——颈部运动 功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。 5活动筋骨——伸展运动 功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。 建议大家，现在就放下手里的手机，照着文章将这些养生保健的动作做一次。做完后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多。 这么可靠、有效且简单不花钱的养生方法，自己一定收藏好，还要告诉朋友们，每天起床后，记得花上一小点时间做一次哦！