糖尿病的预防保健.docVIP

糖尿病的预防与保健 糖尿病是一种威胁人类健康，影响工作生活的常见代谢内分泌病，世界卫生组织将糖尿病列为三大疑难病之一。 随着我国人民生活水平的不断提高，物质生活越来越丰富，糖尿病患病率呈现出快速增长的势头，其各种并发症如心血管、肾脏、眼底和神经的病变是造成患者丧失劳动力、致残致死的主要因素，而且其死亡率也上升至继心血管病、癌症之后的第三位。糖尿病任何年龄均可发病，但是60岁以上的老年人平均患病率为4.05%。据统计，中国已确诊的糖尿病患者达 6000 万，并以每年 100 万的速度递增。死亡率为10%。 1. 多食由于大量尿糖丢失，如每日失糖500克以上，机体处于半饥饿状态，能量缺乏需要补充引起食欲亢进，食量增加。同时又因高血糖刺激胰岛素分泌，因而病人易产生饥饿感，食欲亢进，老有吃不饱的感觉，甚至每天吃五六次饭，主食达1～1.5公斤，副食也比正常人明显增多，还不能满足食欲。 多饮由于多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，刺激口渴中枢，出现烦渴多饮，饮水量和饮水次数都增多，以此补充水分。排尿越多，饮水也越多，形成正比关系。 多尿尿量增多，每昼夜尿量达3000～5000毫升，最高可达10000毫升以上。排尿次数也增多，一二个小时就可能小便1次，有的病人甚至每昼夜可达30余次。糖尿病人血糖浓度增高，体内不能被充分利用，特别是肾小球滤出而不能完全被肾小管重吸收，以致形成渗透性利尿，出现多尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。 消瘦(体重减少)由于胰岛素不足，机体不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白质分解加速来补充能量和热量。其结果使体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，再加上水分的丢失，病人体重减轻、形体消瘦，严重者体重可下降数十斤，以致疲乏无力，精神不振。同样，病程时间越长，血糖越高;病情越重，消瘦也就越明显。 疲乏无力血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量所致。据报告2/3糖尿病患者有无力的症状，甚至超过消瘦的人数。皮肤感觉异常感觉神经障碍引起四肢末梢部位皮肤感觉异常，如蚁走感，麻木，针刺感，瘙痒，尤其女性外阴瘙痒可为首发症状。 视力障碍糖尿病可引起眼睛各个部位的合并症，以至出现视力减退、黑蒙、失明等。 糖尿病易感人群是指目前血糖正常，但患糖尿病危险性较大的人群糖尿病病人的家属糖尿病病人的家属特别是近亲，尤其是父母；罹患此病的机会比一般人高出5倍以上。中老年人人到中年，生活工作压力加大，精神紧张。而生活条件改善，摄取热量较多，运动量减少，热量消耗降低。同时，各种脏器渐渐老化，细胞功能逐渐衰退等，使得这部分人容易患糖尿病。肥胖特别是腹部肥胖者。缺乏运动和不健康的饮食习惯可导致肥胖，肥胖者存在明显的胰岛素抵抗，会加重胰岛b细胞的负担，更容易引发糖尿病。 分娩过8斤以上巨大婴儿的妇女过多地摄入水果蔬菜，水果中的糖分含量很高，孕期饮食糖分含量过高，尿病。5．患有高血压、冠心病或血脂、血尿酸不正常者有高血压、高血脂者。它们是患糖尿病的危险因素，同时又是最常见的并发症。缺乏运动者运动除了消耗热量、减轻肥胖外，还可以增加胰岛素的敏感性。 不明原因的疲劳且呈进行性加重者。典型的“三多一少”，即多饮，多尿，多食和体重减轻症状并不多见，而疲劳症状在休息后不能缓解，是糖尿病患者最早出现，也是最多的临床表现。． 由农村转化为城市生活者。农村人口进入城市，由于生活条件的改善和膳食结构的改变，体力活动减少，导致糖尿病发病率增加。 ．体重减轻找不到原因，特别是原来肥胖，近来明显消瘦者。 ． 不明原因的性功能减退及月经不调甚至闭经者。 ． 反复发生泌尿系，生殖系，呼吸道感染及皮肤疖痈者。 睡眠不足者人在睡眠不好或睡眠太少的时候，体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃，从而从多方面影响到人体对糖分的吸收，进而带来患糖尿病的后果。吸烟者。吸烟可以使多个器官受损，特别是心血管系统，而糖尿病患者吸烟对已发生心血管并发症的人来说，更是雪上加霜。缺乏运动者。运动除了能消耗热量、减轻肥胖外，还可以增加胰岛素的敏感性，因此，缺乏运动者是糖尿病瞄准的一个“靶子”。 一般饮食调理1. 避免肥胖，维持理想且合适的体重。 ２．定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。 3. 少吃油煎、炸、油酥及猪、鸡、鸭皮等含油脂高的食物。 4. 烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。 5．饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物。如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。 6. 烹调宜用植物性油脂。 7. 配合长期性，适当的运动、药物、饮食的控制。 8. 经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。 9. 含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃。 10. 少吃精制糖类的食物〈炼乳、蜜饯〉。 11. 如有必要时，可选用少许