跑完全程运动会的方案.docVIP

跑完全程 运动会 实施方案 一、运动会目 本次运动会的目的是为了提高学生团队合作能力、集体主义精神，锻炼其领导力及相互协作能力；培养竞争意识，提高抗失败、抗挫折的心理素质；改变跑步运动练习的单一性、机械性，引导学生的创造性思考及逻辑性思考；加强学生间的沟通，增进交流，倡导开展同伴教育。锻炼学生的跑步能力，提高速度、耐力、身体协调性及反应能力等身体素质，达到强身健体、劳逸结合的目的实施要求 学校领导小组负责实施；根据校实际情况制定详细可行的实施方案；按照项目要求执行项目；按照项目要求提交相应反馈材料；主动与项目相关人员进行沟通，了解项目进展情况。 对实施教师的要求： 在对项目目标充分了解的前提下对项目进行实施；从开展公益活动的角度思考并完成项目；记录并分析实施过程中的问题与不足；主动观察与思考学生的状态及反馈，关心学生的学习生活；组织学生进行分享；帮助组长树立威信，主动与学生交流，了解学生状况。 对的要求： 主动与本组成员进行交流，了解同学的意见及建议，对问题进行分析及改正；不武断独行，知道沟通是解决问题的唯一办法；组长间互相帮助，取长补短，争取共同进步；公正、公平并严于律己，注重自身生活细节，文明礼貌、讲究卫生、尊师守纪及团结、爱护每一名同学；工作态度认真细致，具有责任心，熟悉应该完成的任务并按照要求进行记录。 对参与学生的要求： 尊重老师及，珍惜这次机会；同学间相互帮助，相互爱护，具有集体主义精神；积极思考自身的体会，并勇敢地与他人分享 ；如有任何问题应主动向老师提出，并勇于回答教师的提问；按时出勤，认真完成课中的每一个环节，积极配合工作。将你在活动中的收获运用到日常的学习与生活之中去。 定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。 跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。 不用助跑从立定姿势开始的跳远比赛时运动员双脚站立的位置不限定跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论 第二项：立定三级跳远 立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同，所不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地，使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起，腾空后用有力的腿屈膝向前上方抬起，并积极落地；然后另一腿向前上方高抬，有利腿迅速蹬地跳起进行跨跳，接着跨跳腿积极踏跳，经腾空后双脚落入沙坑。 动作：用站立式起跑，跑出后迅速加快速度，并努力以最快的速度冲过终点线。 1、站立式起跑：听到“各就位”时，站在起跑线后，两脚前后自然开立，相距约半步，有力的一脚在前，靠近起跑线，全脚掌着地，后脚用前脚掌着地，身体稍前倾，身体重心落在前脚上，听到“预备”时，两腿弯曲，上体前倾，重心下降、前移，前腿的异侧臂自然屈肘于体前，另一臂在后，两脚都用前脚掌着地。听到“跑”的信号时，两脚用力后蹬，同时后退迅速向前抬起，两臂用力前后摆动，迅速向前跑出。 2、途中跑时，后蹬很重要，后蹬要用力，并把髋部向前送出，当蹬地腿蹬离地面后，大腿积极向前上方高抬，小腿顺惯性自然折叠，两臂摆动以肩为轴，放松有力地向前摆动。 3、终点冲刺是快要跑到终点时，不能松劲，应全力以赴，保持最高速度冲过终点。当跑到离终点大约一米半时，用力后蹬，上体迅速前倾，用胸部或肩部撞线，跑过终点后，应逐渐减慢速度，不能突然停止。