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分分分,学生的命根.
考考考,老师的法宝;
考试
分数
第十二课 考试的心情
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面对考试请谈谈你考前、考中、考后的感受?
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紧张
保持适度紧张,做到从容应考
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学习效率
结合学习及生活实践说一说紧张程度与学习效率反映了什么?
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小明的经历我们都有过,如果你是小红,请告诉他,考试时你是怎样调节过度紧张心理的并例举?
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紧张心理调节法
1、认知调节法
2、积极暗示法
3、深呼吸调整法
①要正确看待考试; ②要正确估计考题的难度和能力。如:“胜败乃兵家常事,失败是成功之母、分数不能决定一切”。
给自己提出减轻压力的积极提示,相信自己有能力做出题目。如默默发对自己说:只要冷静,我有信心考出水平;只要放松,就能做出来。
当你感到紧张或焦虑时,闭上眼睛,放松身体,静下心来,排除杂念,集中注意力,做缓慢的深呼吸。
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共同分享:爱心奉献
“老师,您好!我是初一某班的学生。平时我的各科成绩都还不错,但不知道什么原因,每到考试时,我就非常紧张、烦躁、焦虑,导致头晕、乏力、大脑一片空白,没办法集中精力答卷.考后又忧心忡忡,认为这也不对,那也答错……”看了这来信,我想请同学们协助老师帮助这位同学。
(1)请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。
(2)请帮这位同学出两条主意,让他走出困境。
(3)请你对正在经历学习压力考验的同学说一句鼓励、祝福的话。
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(1)请告诉这位同学出现这种情况带来的消极影响。
这位同学的情况属于考试过度紧张。在考试中过度紧张会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制,感知力、注意力、记忆力、思维能力和创造力全面下降,从而降低学习效率,导致考试失常发挥。
(2)请帮这位同学出两条主意,让他走出困境。
你可以学会一些调整紧张心理的方法应对考试,如: ①在感到紧张时,闭上眼反复做几个深呼吸,放松自己。
②采用积极暗示法,如在考试时默默对自己说:“冷静,放松,相信我能考出好成绩!”
我的观点
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(1)合理安排学习与休息的时间;
(2)适当加强营养和锻炼;
(3)与家长沟通,减轻来自家庭的压力;
(4)平时认真学习,善于学习,及时复习;
(5)学会运用一些必要的考试技巧。如答题前
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