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中华体育养生对大学生心理健康的影响 【摘要】：当代大学生焦虑、抑郁、敌对、自卑、浮躁等心理问题如同阴云般笼罩在他们周围。不同程度的心理健康问题、精神疾病和其他心理障碍已成为大学生退学、休学等中断学业的重要原因,甚至直接导致大学生自杀倾向的产生。因为大学生即将步入社会，是担任社会建设的特殊人群，但是缺乏经验和生存技能，四处碰壁的遭遇让他们心里受挫，情绪波动大所以大学生的心理健康问题日益受到重视。中华体育养生学结合当今人们的养生需要，以现代科学理论为基础，深入浅出，以实际例子进行分析，帮助理解，用通俗的语言把玄妙又晦涩难懂的养生理论通俗化，使古老的养生方法走向大众，体育养生不仅对大学生的生理健康有着积极的作用,而且对当代大学生的心理健康也会产生积极的影响,体育养生可以锻炼学生的意志品质,促进学生个性和智能的健康发展,完善学生的思想品德修养。因此，中华体育养生学作为一门必修课程，对当代大学生起着不可忽视的重要性。 【关键词】中华体育养生学 功法 大学生 心理问题 1 中华体育养生学介绍 体育养生是在传统养生的理论指导下，通过一定的身体姿势和动作，进行自我调理，使体内真气充犻，阴阳平衡的一种方法。功法 养生，现代“气功”一词包括了古代的“吐纳”、“导引”、“存神”、“静功”、“动功”、“内功”、“外功”、“修练”、“打坐”、“入定”、“坐禅”、“静坐养生”、“修身养性”、“呼吸养生”等等，太极拳等某些武术，只要以内功为基础，都属气功的范围。气功又分动功与静功两大类，前者也叫外功，后者也叫内功。外功以内功为基础，静极才能生动，所谓“内练精气神，外练筋骨皮”，精气神充足了，筋骨才能强壮。静功并非静止，而是“外静内动”，是机体的特殊运动状态。静以养神，以吐纳呼吸为主要练功方法；动以练形，以运动肢体为主要练功方法。无论静功还是动功，都离不开调心、调息、调身这三项练功的基本手段，也就是意守、呼吸、姿势三个环节。静则生阴、动则生阳，动静兼练，“三调”结合，于是阴阳调和，祛病延年。 按摩养生法是中国传统的保健养生方法之一。它是通过运用手和肢体的技巧，按摩人体的一定部位或穴位，从而达到防病保健、延年益寿的目的，也称为保健按摩。由于按摩养生法简便易行，平稳可靠，所以受到大众的重视，并将其作为益寿延年的方法，积累、整理、流传下来，成为深受广大群众喜爱的养生健身措施。正确的按摩可以调和气血，平衡阴阳。按摩是以柔软、轻和之力，循经络刺激穴位，通过经络传导来调节全身，借以调和营卫气血，平衡机体失衡的阴阳从而达到增强机体健康的目的。中医认为，按摩手法的机械刺激，通过将机械能转化成为热能的综合作用，以提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，减低血液黏滞性，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，改善血液和淋巴循环，防治心血管疾病。 由此可见，按摩的养生疗效是显著的。按摩的疏通经络、行气活血、调和阴阳的作用，使气血周流，按摩后血液循环加快，皮肤浅层的毛细血管扩张，肌肉放松，关节灵活。除感到被按摩部位具有温暖舒适的感觉外，也给全身带来一种轻松、愉快、舒适与灵活感，使人精神振奋，消除疲劳，久久行之，对保证身体健康具有重要作用。 2 中华体育养生学对大学生心理健康的影响 2.1当代大学生心理问题的产生 当代大学生的心理问题不是一下就产生的，而是由于一定的时间积累才产生的。心理问题的产生，有少部分是由于天生的遗传影响，但是有一大部分和后天的环境因素影响有关。 其中有一：早起信任感和安全感的缺乏。父母离异，外出打工或者其中一方去世，孩子由老一辈的爷爷奶奶等抚养，或者姑姑叔叔的抚养。其中就涉及到抚养人的文化水平和教育方法的影响，甚至缺乏亲情，缺乏家庭教育还有沟通问题。长期的这些因素影响造成孩子的长大后的孤僻固执，不合群的心理行为表现。 二：应试教育让学生追求高分制，忽略心理教育与创新培养。应试教育让家长从小只注重学生的学习成绩，考高分，进名校也成为家长的心理安慰和炫耀资本，美其名是为了孩子但是从小过多的压榨逼迫学习导致学生骤然进而大学这个比较轻松的环境之后，更多的是引起学生的学习困难和厌学心理，突然松弛的神经让学生更多注意力放在其他方面上，这本身就是一种消极的心理状态。 三：家庭经济困难或者经济富裕的影响。家庭经济状况影响着大学生的心理，经济的困难容易导致学生自卑，逆反，偏激，冷漠的性格，虽然面对困难，大部分大学生仍然可以保持本心，奋发图强，能够做到“穷且志坚，不坠青云之志。”但是家庭经济的原因永远是他们首先考虑的原因，所以他们要承受心理压力往往更大，容易造成精神压抑，抑郁，人际交往障碍和自我意识缺乏等问题。相比之下，家庭经济