年轻10年的秘诀-ClubO讲座重温.ppt

終生受用的健康貼士 1. 金科玉律2. 一生闖關3. 保養穴位4. 食物排毒5. 課程預告 調補陰陽 陰陽偏向(體質和起居因素) 陽盛原因: 如飲食不節(暴飲暴食、辛辣)、肝郁化火、濕鬱化火，睡眠不足，壓力 、 陽虛原因: 如過勞、過氣過度、生冷、冷氣環境，壓力，運動過度 陰虛原因: 如失眠(包括睡眠不足)、耗陰、身體自然衰退、煩躁情緒，壓力 陰陽病 陽盛病: 飛滋、暗瘡、眼瘡、口氣、煩躁、失眠、煩熱、口乾、頭脹、大便熱、面色赤紅、身體較旺盛 陽虛病: 怕冷、困倦短氣、腰痛膝軟、肥胖、水腫、尿頻、口淡、大便無力不暢、面色蒼白或灰暗、身體較虛弱、新陳代謝減慢 陰虛病: 飛滋、暗瘡、眼瘡、口氣、煩躁、失眠、煩熱、口乾、眼澀、身熱、大便乾或硬、色斑、面潮紅、膚乾縐紋，毛病多 三者均可帶濕、風、燥 錯配陰陽-愈幫愈忙 正確調和 七情所傷，職業生病 喜怒憂思悲恐驚: 喜傷心 怒傷肝 憂思傷脾 悲傷肺 恐驚傷腎 調情緒 《內經》上說：「五志傷五臟。」也就是說： 喜傷心: 過份興奮或不能表達突來的喜悅，都對心有不良的影響，心臟病患者常於狂喜及刺激下病發。 怒傷肝: 肝火旺盛容易發怒，鬱悶傷肝。如乳腺炎或增生。時常壓抑憤怒也是乳癌的原因之一。 思傷脾: 相思和思慮過多傷脾，因脾虛而生濕。 憂傷肺: 多愁善感易經常咳血。 恐傷腎──恐懼會傷腎，相反地腎虛者易有恐懼感，如產後抑鬱症。 年齡衰退 女子七七 (陰更虛) 男子八八 (陽不足) 陽虛易補、陰虛難填 腎為先天之本、脾為後天之本、肝主疏泄 以通代補、舒緩情緒、改善環境及飲食元素 一生要勇闖七關 ? 1-3歲是嬰兒發育期，多吸收新鮮食物，曬太陽，注意營養均衡。(乳制品不宜過多) ? 7-14歲，尤其8-10歲是開始青春發育期，應避免過度運動及減肥，否則會影響內分泌及生長激素。專家認為10歲時要特別注重鈣的攝取，這段時期將會長出全身的骨骼40%。皮膚開始要保養。 ? 25歲是體內含鈣最高值的時刻，應多攝取鈣及vitD。這時期女性懷孕，恢復較快。 ? 35歲人體新陳代謝開始減慢，易變肥；過往不良習慣及勞損慢慢開始浮現，是時候錫自己多一些，關懷一些。建議補充vitB或補腎中葯。男性及女性都開始補微量原素鋅、鈣..及VitC,VitE，以免起斑。 一生要勇闖七關 ?40-45歲是人骨密度開始流失階段，亦是體內的內分泌發生變化，細胞突變會容易發生。注意高血壓、心臟病、高血脂、痛風、糖尿病的暗礁。這時期大多數的人都處於事業的黃金期，注意壓力病、疲勞綜合征、冷氣綜合征、失眠或郁症。 ?48-52歲是女性更年期的階段，注意身心的調攝及劇變，體檢非常重要；50是帕金遜症的早期階段，要多吃橄欖油、果仁、白果葉、人參。視力開始下降，保護眼睛，尤其注意黃班症形成。男性要注意前列腺肥大的發生。 ⑦60-65歲是男性更年期，開始出現腰膝痛、尿頻、尿速減慢及腸胃頑疾。女性注意乳腺毛病及皮膚乾燥、眼部乾燥呈現。 中醫食療與食養的基本觀點 1、天人相應的整體觀(不時不食、順應四季) 2、三因制宜的辯證觀(因人、因地、因時) 3、調整陰陽、臟腑的平衡觀 4、藥食一體觀 5、平衡膳食觀(多樣化) 食好、睡好、去好、月經好、心情好 保健穴位 分推腹陰陽：用兩拇指沿肋弓邊緣或自中脘至臍部向兩旁分推。按摩5分鐘，分推100—200次。 主治：腹痛、腹脹、消化不良、噁心嘔吐。 丹田：定位：小腹部（臍下2寸與3寸之間）。操作：用全掌或四指摩或揉，揉50—100次，摩5分鐘。摩揉丹田可溫陽散寒，治療下焦虛寒，還可泌尿系統病症。 主治：腹瀉、腹痛、遺尿、脫肛、疝氣、尿瀦留。 摩腹：消化功能紊亂，治療腹瀉、便秘，有雙向調節作用。 保健穴位 湧泉: 足底，足掌心前正中凹陷中。推湧泉，用拇指從湧泉下方直推至腳趾，推50—100次；揉湧泉，用拇指揉，揉50—100次。主治：推湧泉引火歸元、退虛熱，主治發熱、五心煩熱等。揉湧泉治嘔吐、腹瀉。 足三里: 用於消化系統。如胃脹、胃痛 三陰交: 用於泌尿系統疾病 ，如遺尿、癃閉、調整內分泌等。 保健穴位 豐隆: 輕身化痰要穴。(減肥去痰及水腫) 帶下: 臍旁開往腰則處。(減腰圍) 食物排毒 食物排毒 食物排毒 食物排毒 食物的宜忌 中醫介口 - 食物毒性 民間所稱之“毒物”(熱毒)(寒毒)，指過於辛溫、燥熱、生冷食物，由於誤治過多使身體受到傷害而產生的“毒性”或“副作用”。 溫熱: (辛甘淡) 屬性為陽，其作用趨向多為升浮，如薑、蒜、花椒、芥辣等。 寒涼: (酸苦鹹) 屬性為陰，其作用趨向多為沉降，如西瓜、苦瓜、白菜、西洋茶、冬瓜、香蕉等。 芒果、菠蘿、荔枝、榴槤、筍、蕃茄、椰菜、茄子、涼粉、龜苓膏、涼茶、鵝鴨蝦