中老年度妇女自我保健知识.pptxVIP

中老年女性自我保健 自我保健知识的必要性 世界卫生组织（WHO）预测在未来的老龄化世界中，老年人大部分为老年妇女。 WHO提出，人的健康与长寿，遗传因素占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而其余的60%取决于自己。可见，自我保健十分重要。 老年性痴呆 老年性痴呆 心理健康的重要性 据世界卫生组织推测，到2020年抑郁症将与艾滋病、癌症并列为21世纪三大“杀手”。 抑郁症像感冒一样常见，严重的可危及生命,女性患抑郁症比男性多一倍 。 　心理健康的三个标志 1、 心理健康的第一个重要标志，是对生活充满热爱，充满向往，觉得生活充满乐趣。 2、心理健康的第二个标志是情绪的稳定，即不管面对怎样的逆境，遭受怎样的打击都能保持愉快的心境，充沛的精力和奋发向上的朝气。 3、心理健康的第三个标志是有较强的适应能力。 女性心理健康现状世界卫生组织调查表明，女性异常心理发生率高于男性。根据抽样调查，女性90%以上存在着大大小小的心理问题，女性心理特征最突出的表现是比男性富于感情，以致情绪变化大。 影响心理健康的因素 1、女性自身的生理特点 如月经周期、妊娠和产后的特殊生理时期、更年期等变化，加之社会压力等，心理障碍、心理疾病的出现较男性多。据相关统计资料显示，围产期抑郁症、经期综合征、更年期综合征已经成为影响女性心理健康的三大疾病。 2、女性心理特征 最突出的表现是比男性富于感情，以致情绪变化大。 3、女性肩负事业和家庭两副重担，生活、工作的压力大。 女性心理健康的标准 1、对环境能充分适应 要想生活的愉快，心理就得随着环境的变化而变化，并且要尽快适应环境。 2、能正确了解自己 女性立身现代社会，不仅要正确认识社会，而且也要正确了解自己；只有正确了解自己，才能在需要适应的地方调整自己、调控自己和完善自己。这是女性健康心理的标志之一。 3、有切合实际的生活目标 心理健康的女性能正确衡量自己，根据自己的条件，确立生活的目标。 4、能与现实环境保持接触 与现实环境保持接触，是维护心理健康的重要手段。 5、能保持人格的完整与和谐 一个心理健康的女性，应能保持行为动机与所达到的目的具有一致性，精神状态或情绪与行为是统一协调的。 6、有从经验中学习的能力 作为心理健康的女性，应善于虚心学习、积极求教、勤于思考。 7、能保持良好的人际关系 保持良好的人际关系，是女性心理健康的重要标志。因为人际关系的好坏，不仅影响工作、学习和生活，而且还会影响一个人的心理，所以当代女性应掌握好人际关系的处理艺术，以增进心理健康。 8、能文明发泄不良情绪 心理健康的女性会采用文明的办法来消除心中的不满，带来心理重点的转移，于是不良情绪得到宣泄，又能心平气和地对待人生。 9、能维护集体，发挥个性 心理健康、品质高尚的女性，总是要尽自己的最大的努力来维护集体利益、爱护集体声誉，把自己和集体紧密联系在一起。 10、能遵守社会规范，基本需求适当 遵守社会规范，是任何女性的行为准则。一个心理健康的女性，她的行为是不会超越社会道德规范的。 走出女性心理健康的10大误区 误区一：身体健康心理就健康 误区二：心理不变态就算心理健康 误区三：有心理病就是有精神病 误区四：心理健康与心理问题是静态的、不可变化的 误区五：心理问题只发生在少数人身上 误区六：纪律、道德、思想问题与心理健康问题无关系 误区七：心理问题只能出现后再进行治疗 误区八：去看心理医生是丢人的事情 误区九：心理上有“病”不用去看 误区十：一次心理咨询就可以解决问题 中年期心理卫生 (我国: 35-59；WHO: 45-59岁) 中年期生理和心理机能都较稳定，各方面均 已有积累，进入生命的鼎盛期，但压力大。注意： 1. 劳逸结合，有规律地安排生活。 2. 适当的体育锻炼。 3. 情志保持乐观愉快，克服虚荣心，增强自信 和成就感。 4. 搞好家庭的心理卫生和单位的人际关系。 更年期的心理卫生： (女：45-55岁；男：55-60岁) 1. 特点：更年期是生理衰老的过渡时期，生理变 化很大。女性出现月经和生殖系统的变 化；男性出现性功能的变化；两者均 可出现植物神经功能紊乱和精神症状。 很多妇女在更年期出现一系列症状，统称为更年期综合征，主要表现为潮热、易出汗、心悸、胸闷、胸痛、抑郁、情绪不稳定、易怒、注意力难集中、记忆力减退、失眠、头痛、乏力等 3. 自我保健与治疗： (1) 主动学习更年期保健知识； (2) 提高自我调节和控制能力； (3) 降