如何加强心理承受力.docVIP

漫谈“心理知识” ------怎样加强心理承受力 城南学院计算机0902班 心理委员 冯成亮 今日在家闲的无聊，无奈中翻出一些旧报纸来看。突然一个标题引起我的注意，《惋惜：两大才子之死》。内容讲的是，北京五中吴顺昌校长深为他的得意门生惋惜：一个大学刚毕业，另一个才进大学校园，竟先后自杀了。“其实都没遇到什么大事，只因为现在的学生心理承受力太差了。”吴校长无限感慨地说。确实，在大学生里我们不止一次地看到，一次考试的失利，一句老师的批评，一句同学的玩笑，都可以使我们的大学生情绪低落，仿佛世界末日就要降临。特别是一些独生子女，事事必须顺着自己的意愿，以为这是天经地义的，稍有不顺心如意的事，就闹情绪，发脾气，甚至抹眼泪······ 所以在这里我觉得有必要也有意义讲一下心理承受力的问题。心理承受力，就是心理上承受压力的能力。为什么同处逆境下，有人能发愤图强，有人却一蹶不振？为什么同样遭到不幸的打击，有的人能很快的站起来，勇敢地生活下去；有的人却再也站不起来，就此消沉下去？如此看来，心理的承受能力在一个人的成长和成才过程中扮演着一个多么重要的角色啊。 那么，怎样培养自己的心理承受能力呢？ 首先，要认识到，在生活中，在人的一生中，时时、处处都可以遇到不如意的事，不是有“人生不如意，十之八九”的俗语吗？所谓“万事如意”“心想事成”，只是一种美好的祝愿，根本不可能成为现实。 其次，要认识到，困难，挫折，失意，固然会使我们的心灵受到折磨而痛苦，但也能使我们的心灵在磨练中变的纯净、坚强。我们不但不要害怕吃苦受挫，相反，还要自觉地、有意识地去吃点苦，受点挫。只有这样才能在大的磨难或不幸降临的时候，顶得住，受得了。 第三，努力排解不良情绪。当沮丧、悲观、愤怒、焦虑等情绪袭上心头时，要意识到这些不愉快情绪的危害性。长时间处在不愉快的情绪中，会严重影响人的身体健康，压抑人的聪明才智，降低工作、学习的效率，使本来会做的题目做不出，本来能办好的事办不好。那么，怎样排解呢？你可以这样想：我气，我急，我哭，就能改变现状吗？既然不能，我又为什么要这样呢？你也可以采取一些具体的措施，让自己暂时忘却不快之事，如听一首抒情的音乐，到户外散散步，呼吸呼吸新鲜空气，使自己放松；如逗小孩乐一乐，想一些有趣的事，使自己发笑；或者与好友聊聊天，将不高兴的事讲给他（她）听，倾诉一下感情（我自己最常用的方法）；或者到球场上去奔跑冲杀一番，使不快的情绪以另一种方式得到宣泄。当你平静下来再回过头去对待那些烦人的事，也许会有“柳暗花明又一村”之感。 人的情绪总是有起落的，有阴晴的。心理承受力强，可以阴转晴；反之，心理承受力弱，则会经常阴云密布，难见天日。我们要加强自己的心理承受力，做自我情绪的主人，而不是奴隶。国外有一句格言：“我是我心灵的主宰！”这句话的原文是：“I am the captain of my soul !”这里的“captain”一词的原意是船长。由此我不禁展开联想：如果把人比作一艘船，那么，在人生的长河中，我们必须掌握好自我情绪之舵，只有这样，才能乘风破浪，扬帆远航。否则，就容易触礁，搁浅，甚至翻船。