生活方式与健康长寿x概要.ppt

衷心感谢您对总医院健康管理中心的支持 本课件是为职工健康服务设计的 在一些单位试讲后得到好评 希望您抽出宝贵时间浏览一下 祝您健康！快乐！  生活方式与健康长寿 宋世英 健 康 ? 健 康 ? 健 康 ? 健康的定义 生理 心理 三个方面良好 社会适应 不仅仅是指没有生病或者体质健壮. 健康10条标准 1、充沛精力 2、处世乐观 心 理 3、睡眠好 4、应变能力强 社会适应 健康10条标准 生理 5、体重适当 身体匀称 6、能够抵御一般感冒和传染病 7、眼睛明亮，反应敏捷 健康10条标准 生理 8、牙齿清洁，牙龈颜色正常 9、头发有光泽，无头屑 10、肌肉丰满，皮肤有弹性 健康? 疾病? 身体状态分类 健康---亚健康---疾病 亚健康现状 我国亚健康发生率 45％—70％之间 年龄主要在30—60岁之间 亚健康状态自测 自己是不是亚健康、 亚健康到了什么状态了? 请记下你的分数 　 亚健康状态自测 l、有持续头发掉落 ---5分 2、情绪抑郁，会对着窗外发呆 -------3分 3、健忘---10分 亚健康状态自测 4、觉得工作令人厌倦 ---5分 5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴望-----5分 6、工作效率下降----------5分 亚健康状态自测 7、工作时感到身体倦怠,胸闷气短-- --10分 8、工作情绪始终无法高涨 无名的火气很大-----------5分 　　 亚健康状态自测 9、食欲不振--------5分 10、盼望早下班，能够回家躺在床上休息片刻-----5分 11、对城市的污染、噪声非常敏感， 渴望清幽、宁静的山水 ---5分 　　 亚健康状态自测 12、不再像以前那样热衷朋友的聚会 -----2分 13、失眠多梦,睡眠质量不好 -----10分 14、双眼周围灰暗发青或晨起眼皮肿胀 ---10分 亚健康状态自测 15、免疫力下降，春秋感冒一来 自己首当其冲 ---5分 16、性生活次数减少或能力下降 ---10分 亚健康的判定 超过30分， 轻度亚健康 亚健康的判定 超过50分 中度亚健康 亚健康的判定 超过80分 重度亚健康 亚健康影响--生理寿命 生理寿命应该是120岁 实际寿命70岁，整整少活了50岁 提前死亡成为当今社会普遍现象 健康----亚健康----疾病 40岁冠心病； 50岁脑血管病； 60多岁癌症 提前得病、提前残废普遍现象： 亚健康定义 健康----亚健康----疾病 (中间状态) 机体出现生理功能减退 机体出现结构退化 机体出现心理失衡状态 亚健康分类 （1）躯体亚健康 （2）心理亚健康 （3）社会适应性亚健康 （4）道德方面的亚健康 （1）躯体亚健康 出现不明原因 1.疲劳、虚弱 2.性功能下降 3.月经周期紊乱 　　 （2）心理亚健康 不明原因情感障碍 1. 恐慌、焦虑 2.自卑以及冷漠、孤独 3.甚至产生自杀念头等 （—非精神病） （3）社会适应性亚健康 1.对人际关系难以协调 2.对工作、生活、学习 等环境难以适应 （4）道德方面的亚健康 主要表现为: 世界观 人生观 价值观 亚健康常见的状态 （1）“不定陈述综合征” （2）更年期