大直高中国一草岭古道野外自然之旅活动企划书.doc

大直高中國一草嶺古道野外自然之旅活動企劃書 領域課程 健康與體育領域 時間 50分鐘 設計人 胡祥仁老師 地點 運動場 主題 體適能(肌力、肌耐力、耐力、柔軟度、心肺耐力) 時段 活動內容說明 人員配置 器材用具 10—20分鐘 5—15分鐘 20—60分鐘 肌力、肌耐力、耐力： 可利用上課及課餘時做基本簡單的動作達到體適能之效果，如：慢跑、跳繩、爬樓梯、伏地挺身、仰臥起坐..等皆可達到效果。 柔軟度： 在上課或課餘時間可在做運動之前的熱身操或在家時，做簡單的伸展動作及拉筋的動作，即可達到加強柔軟度的效果。 心肺耐力： 可配合音樂做有氧運動、舞蹈以及游泳運動，皆可加強心肺耐力之功能。 備註：1.以上是以生活運動休閒為主，上課內容可從中擇項來做活動，以達到多方面身體發展。 2.除上課教授外，應多鼓勵學生在生活閒暇多利用時間培養運動習慣充實自己，達到未來的健康人生。 教師 教師 體育股長 跳繩 錄音帶 錄音機 大直高中國一草嶺古道野外自然之旅活動企劃書 領域課程 健康與體育領域 時間 25分鐘 設計人 呂幼馨老師 地點 操場 主題 運動傷害之預防與處理 時段 活動內容說明 人員配置 器材用具 5分鐘 10分鐘 10分鐘 運動傷害的預防： 適度且正確的熱身 本身有先天性疾病的