管好你的愤怒怪浅析.ppt

一、情绪是可以调适的 月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 两个人对待同一件事情情绪为什么会不同？ 皮索恩的故事 古代的皮索恩是一个品德高尚、受人尊敬的军事领袖。一次，一个士兵侦察回来，没能说清楚跟他一起去的另一个士兵的下落。皮索恩愤怒极了，当即决定处死这个士兵。就在这个士兵被带到绞刑架前时，失踪的士兵回来了。但结果出人意料：领袖由于羞愧更加暴躁，处死了三个人。 第一个士兵：坚决执行了下达的死刑令 第二个士兵：由于没有及时归来。造成第一个士兵被处死。 第三个刽子手：因为没有执行命令 管好你的愤怒怪 管好你的愤怒怪 管好你的愤怒怪 转移注意力 听音乐、唱歌、看报纸。 这是一种积极的制怒方式。 管好你的愤怒怪 合理宣泄方式 愤怒时，把自己的不满或意见坦率地说出来，既可以泄愤，又能维护、增强同学间的团结。 讲给信得过的朋友听，以便得到安慰。 这是一种积极的制怒方式。 管好你的愤怒怪 躲避刺激 在日常生活中有很多事情可以使人产生愤怒，遇到这种情况尽量躲开，或暂时回避，以免激化矛盾。 这是一种消极的制怒方式。 管好你的愤怒怪 注意休息 星期五发火的几率比星期一高，每天最易发怒的时刻是午饭前的一两个小时，这都是疲劳增加的结果。 因此，根据自己的疲劳状况妥善安排学习和休息，可以减少发怒 管好你的愤怒怪 学会宽容 宽容是处理人际关系的一剂良药。 处处宽容的人很少发怒。 管好你的愤怒怪 升华法 把怒气转化成为了学习、体育、艺术、未来而奋斗的内在动力。 如何自我暗示？ 1.考试时很紧张，这时我会_______。 2.与他人发生冲突时，我刚要发怒，我会_______。 3.当考试成绩不理想时，我会_______ 。 你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 《史记·越王勾践世家》 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 * 海纳百川，有容乃大。 ——古语 同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。 掌握观点 1、情绪是可以调适的 内容 项目 1、人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往有更多的积极健康的情绪表现。 3、在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 怎样调适情绪？ 场景1：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？ 针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？ 场景2：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？ 场景3：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。 场景4：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。 掌握观点 2、情绪需要调控 内容 项目 1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。 2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。 为什么情绪需要调控 掌握观点 3、喜怒哀乐，不忘关心他人 内容 项目 为什么情绪表达，不是个人的私事？ 1、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围人 2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么我们的喜悦将加倍，而痛苦将变得越来越少，我们相互之间的感情与将更加深厚。 故事接龙—— 有一个人，几年前跟朋友合伙做生意，运货的船突然遭遇海上的风浪，他们所有的财产与梦想也随之坠入了海底。 他 ? 。 可是，他发现他的朋友居然活得有滋有味，于是就去问朋友， 朋友对他说：“ ？ 。” 朋友说：“ 你咒骂 ，你伤心，日子一天天地过去 ；你快活 ，你欢乐 ，日子也一天天地过去，你选择哪一种呢 ？” 生活好比一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。 人生是一串无数的小烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着数完这串念珠。