科学用脑轻松学习剖析.ppt

谈谈科学用脑 认识生字 睡眠是大脑在恢复生命力 * * * 延年益寿 shòu 效率 xiào 细胞 ?bāo 传递 dì 疲劳 ?láo 循环 xún 课程 chéng 高峰 fēng 傍晚 bàng 珍惜 zhēn xī 倚在 yǐ 锻炼不仅有益健康，实际上也促进学习。 睡眠知识 睡眠不好的危害： 危害一：影响大脑思维，工作效率下降 经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力 睡眠知识 生词 一举一动 1.指人的每一个动作。 2.人或动物体内循环系统的不透明液体，大多为红色 3.循环流动。 4. 增加岁数，延长寿命 5.由某种因素造成的结果: 6.传送;辗转递送。 7.单位时间内完成的工作量。 8.疲乏劳累? 9.回旋。比喻周而复始 血液 流通 延年益寿 效果 传递 效率 疲劳 循环 10.休息整顿? 11.最高点或最高部分。 12.临近晚上的时候。 13. ?1.美好。 2.形容非常满意﹑舒畅。 14.在表象、概念的基础上进行分析、综合、判断、推理等认识活动的过程。 15. 1.身体呈现的样子。 2.状态和形势。 休整 高峰 傍晚 美美 思维 姿势 睡眠知识 大脑用多了会用坏吗？ 为什么讲究科学用脑？ 大脑也会疲惫 睡眠知识 为什么大脑会疲惫？ 神经细胞积累了大量的代谢物或供氧不足，是信息传递变慢，工作效率下降。 打造高质量睡眠 睡眠知识 2 睡眠环境 安静、遮光、舒适 声响不超过60分贝 黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态 室温在摄氏21度至24度左右 通常最理想的湿度应是在60%-70% 睡眠知识 科学用脑还注意什么？ 怎样科学用脑？ 睡眠知识 提高睡眠质量的八个小方法 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 睡眠知识 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 睡眠知识 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。。 *