高考前10天冲刺绪论.ppt

◆白云、海浪与我同在—教你学放松 　　最简单的放松方法就是经常做一些深呼吸，这是缓解你的心慌气短过渡紧张很简便易行的方法。第二种方法是放松肌肉，具体方法是把它先绷紧，然后再默念放松，连续做几遍。第三种方法是意像法，就是通过大脑里面去想象一些美好的事物，比如一种是想象你过去经历过的最得意的事，这样你就会感觉全身陶醉。另外一种是想象美好的景色，比如宁静的田园风光，或者蓝天白云，自己也能够变得平静。另外也可以做点家务活，或者是听听音乐，看一会儿电视，和别人聊聊天，这也是一种转移注意力。提到放松，很多考生会有失眠的情况出现，这时候切记不要着急，越急就越睡不着。如果睡不着，可以提供几种方法：第一种方法叫做白云疗法，可以想象你被白云包裹着，白天慢慢向上飘，你的身体也跟着白云向上飘，你就感觉自己越来越轻，忽忽悠悠的，身体越来越轻，慢慢不知不觉就睡着了；第二种方法叫做海浪疗法，可以想象自己躺在海边，太阳照在你的身上，你要感觉全身温暖，然后再感觉海浪铺天盖地，你会感到海水很凉，也会感到很咸，然后海浪慢慢退下去，要脑子里出现画面才有效果。 　◆我行，我一定行——自信多一点，考分多一点 　　多点积极暗示。暗示是心理学中所说的“预言的实现”，考前一周是积累自信的关键期，为了增强自信，考生们不妨对自己每天早起后，对着镜中的自己说上一句“我行，我一定行！”然后面带微笑地开始新一天的复习。 　　“酸葡萄、甜柠檬”。给自己来点“酸葡萄”、“甜柠檬”也是行之有效的方法。“酸葡萄”是指自己努力去做而得不到的东西就说是“酸”的，是不好的，这种方法可以缓解考生压力。比如考大学，自己努力过了而没成功，就说明进大学对自己来说不是好事，自己还有更好的选择。自己的柠檬就是甜的，“甜柠檬”是指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的，要学会悦纳自己。这样考生可以多发现自己身上的长处而增强信心。 四.用正确的态度看待高考： 1.高考只是人生的一次机遇， 决不是人生的全部！ 当高考来临，重要的不是你还有多少知识没掌握，没掌握的东西未必考；没掌握的东西，上帝也无能为力了；最重要的是你要充分运用好你已经掌握的知识。考试前任何复习行为都是在脑海中激活你已经掌握的知识。因为只有这些能带给你成功。面对高考，大家要有一个正确的心态、良好的情绪，让自己在考场发挥正常即可。因为高考的考点，我们已经在平时的训练中被无数次训练过了，只要能发挥正常，我们就足以应付。如果你还能发挥超常，那简直是锦上添花了！相信自己，从容应考，必定旗开得胜！ 2.做好战胜困难的心理准备 高考一天没有结束，一切皆有可能！ 高考保持稳定，80%的题是我们熟悉 的，但一定有创新. 只求发挥出自己的水平，不求超常发 挥。会的做对，无怨无悔！ 无论遇到什么困难我们永不放弃！决 不能因为一道题或一科的不如意，而影 响全局 置之死地而后生 女排20年后再圆奥运金牌梦 一神话的诞生－－中国女排在先失两局的险境下绝地重生，连扳3局战胜俄罗斯队，时隔20年再圆奥运金牌梦。 　 28：30和25：27。中国姑娘开局就被俄罗斯队当头打了两闷棍，全场近千名中国球迷也一下懵了，然而，此时的中国姑娘却在场上又是绕着跑、又是相互击掌，好似自己胜了两局，笑意写满面颊。 主教练陈中和说：“丢掉头两局后，我告诉队员：你们就按输的打！结果大家心态好，反而越打越勇，越打气势越盛。” 高考定位 在规定的时间内把自己会做的题做完做好就是考试成功！ 做好面对各种困难的心理准备，向最坏处想，向最好处做。 只求发挥出自己的正常水平，不求超常发挥。 无论遇到什么困难我们永不放弃！决不能因为一道题或一科的不如意，而影响全局 高考一天没有结束，一切皆有可能！ 笑迎高考 为自己加油 不能自我设限, 永远要相信自己! 现在 你的 情绪 与感 觉是 自信 自然 等我的好消息 放松 快乐 五、考前调节应注意的一些问题: （1）不要刻意的改变自己的生活规律。在考前的几天，学校的基本安排是: 6日上午，下午到考点看考场。学习休息应按照平时的规律进行，不能打乱，特别是6日中午不能长时间午休，晚上不要过早休息，如果太早，躺在床上睡不着，会影响自己的情绪。 （2）参加自己喜欢的文体活动。调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。不能玩手机和上网。要注意安全。 （3）要时刻约束自己的行为，不能做与学校纪律相背的事情，不能从思想上放松对自己的要求，思想上的放松必然导致行动上的放松，在高考前乃至高考之后填报志愿的过程中，哪个同学违犯学校纪律，学校将继续对其进行处理，并且记入高考电子档案。 （4）要注意饮食，以平常的饮食为主，但应注意饮食卫生。 （5）心平