关于高反有点话想说.docVIP

关于高反，有点话想说 （一）所谓高反 。先给大家普及一点理论知识，但是大家看理论知识之前，必须明确一点，这只是适应于普遍性的人群，每个人有个体差异，所以不能一概而论。高原反应是指人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度带来的气压差、含氧量少、空气干燥等变化，而产生的一系列自然生理反应。 高原反应症状普遍出现在超过海拔2700米以后。快速（如乘飞机）到达3000米以上时，更容易发生高原反应。 高原反应一般发生在到达高海拔6-12小时后，少数在1-3天后发生，一般3-7天内恢复，情况严重的恢复时间可达2周以上。 （二）高反的系列反应 。高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等（本驴因为带着感冒症状入藏，情况更加严重，还有肺痛和耳鸣等严重症状）；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。 再次说明，高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些；有的反映敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。有过比较敏感的人在1700米就出现轻度高原反应，也接触过攀登6000米级别的雪山却高山反应很弱的人，很是感慨人与人之间差别怎会那么大呢！警告大家，千万不要学本人，带着感冒进藏是严重的找死行为，我找过一次死，老天怜悯，只是给了我很重的高反症状，并且被我熬过来了，阿门！感谢tbb，感谢avv~~~ （三）高反的相关因素 。要预防高反，首先要了解高反的各类相关因素。当前受到公认的高反诱发因素是缺氧，但相关因素却有很多，具体有以下几点： 第一是海拔高度。进入的海拔越高，高原反应越强烈，患各种高山病的概率也越大。有报道说，3500米以下的发病率占37%-51%，3600米-5000米的发病率达50%。 第二是个体素质。人对缺氧的适应性，多半依靠一种个体先天素质。涉及个体素质的因素较多，包括种族、居住地、健康状况、性别、年龄、体态、精神状态、心理因素等。在个体素质方面，除了种族、居住地差异，高原反应有“欺男不欺女、欺胖不欺瘦、欺高不欺矮、欺动不欺静”之说，尽管不是绝对，从实际情况看有一定根据。究其原因，应该同个体之间红细胞比容、需氧量和耗氧量的差异有关。特别强调的是，个人的精神状态也很重要。乐观者往往反应较轻。有的人对高原环境不了解，又听了一些不恰当的宣传，心理压力过大，稍有不适，就紧张甚至恐惧，结果反应加重。另外，有过高海拔经历，尤其相隔时间较近的人，高原反应一般轻些。 第三是区域和季节。不同的地区，即使同样甚至更高的海拔高度，植被茂密的地区就比植被稀少的地区反应轻些；同样，在同一区域，空气交换好的地方就比流通慢的地方（如山谷）强，白天比晚上好些。从季节来说，冬季进入高海拔地区比其他季节患病率高。这是因为严冬时气温降低，大气压随之降低，含氧量进一步减少；而且寒冷会刺激新陈代谢，增加人体耗氧量，并且容易并发呼吸道感染。 第四是进入方式。其实这是个体素质的一种体现，但是进藏方式是一个相对明显的诱发因素，因为进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。有报道说，3日内从平原抵海拔4200米处，急性高山病发病率为83.5%；而由2261米经阶梯适应在7-15天内抵4200米处时，发病率仅为52.7%。 （四）预防高反的必要准备 。第一是心理准备。这个就不多说了，心理的重要性，每个人都懂，所以对于高原反应，要在战略上藐视，战术上重视。永远记得一件事，咱上高原是为了寻找好心情的，带着沉重和紧张的心情进去，就不必要了是不是？当然像我，感冒+高反还活蹦乱跳，去搬大石头的行为是万万要不得的，但是我这种犯二行为也从一个侧面告诉大家，好的心理和乐观的情绪是预防高反和缓解高反最好的良药。 第二是生理准备。各位驴友不要笑，一说生理就乱想事儿。俺说的是身体状况的生理，首先要明确你有没有确实不适合上高原的病，或容易被诱发的病，并且，如果近期刚刚感冒未好，或刚好，都不适宜上高反。建议上高原之前三个月开始做适量的运动，不要过分距离，以增强身体的适应性，上高原前一个月，就要停掉所有剧烈运动，最好只是改成漫步此类的舒缓性运动。 第三是药物辅助。许多人去高原之前提前服用肌苷、红景天、西洋参等一些抗缺氧、增强机体免疫力的保健药物，这些对某些人群还是有一定辅助效果的，但是，心态更重要，因为我也见过不少服用但是没有效果的人。其中，“肌苷口服液”对于抗高原反应效果更快、更直接，价格更合适，一般可在启程前2-3天服用，并可在高海拔一