社区生活小贴士-第3期.docxVIP

无焦虑不成长 ——社区生活小贴士（第3期）中国焦虑人群数量十年间增长两三倍，这个时代充斥着躁动与不安，我们越来越热衷怀旧，将记忆当成一味安慰剂。但其实，焦虑是摧毁也是救赎。当它变身成一股正能量，它将把我们引向正确的成长轨迹。焦躁的一代，疲惫的时代“小时候是哭着哭着就笑了，现在是笑着笑着就哭了。为什么会有那么难相处的人？为什么有那么多难做的事？为什么我就是开心不起来？焦虑和担忧日日陪伴着我，直到天明，直到永远……”脑海中像过电影一样，无法安心入睡，快要神经衰弱没有存在感，害怕被人关注，面对很多人时会紧张到浑身不自在担心着每一件事，为了芝麻大的小事持续地紧张，克制不住不想跟人说话，一个人闷头干活，心神不宁，混混僵僵突然间无故的胸口憋闷，双手发麻，浑身出汗、濒临死亡的感觉无休止的忙碌，做不完的事，担心有一天自己会过劳死有时会莫名其妙的烦躁，为一点小事发怒，看事情越发悲观越来越容易疲惫，即使休息一天也还是全身肌肉酸疼身未老，心沧桑，怀旧只为疗伤/ \t _blank我们所怀念的大部分是美好的记忆，是温暖，归属，稳定，还有连接。这些恰恰是在现实生活中我们所缺乏的，是身心俱疲后渴望得到的东西，因此，怀旧也是缓解焦虑的方式。比如床单就像我们小时候的玩具或者安全毯，当我们去接近这样回忆时，会产生一种稳定感，安全感，感受到小时候人际连接紧密，人情社会温暖。变身内心正能量，焦虑是场自我救赎学会控制焦虑，别让暴戾操控你可以尝试抚摸一些柔软的物品，如宠物、枕头，他们能让人变得放松。食用香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜，它们让人平静、快乐。还可以坐在镜子前，放松面部肌肉，将嘴角向上拉，尽可能大笑。几秒钟，你就能感受到情绪上的变化。慢下来的不是行动，是躁动的心当人人都在焦虑的时候，我们更应该想清楚，自己想要什么，比如职业规划、对婚姻的设想。其实就是要慢一些，不是行动慢，而是精神上沉下来，认真的思考人生的大问题，不被单一的价值观所统治。投资身体，不是透支身体比如参加体育锻炼来恢复对身体的掌控感；培养一些兴趣爱好，制造成长性的掌控感，比如做手工，在制作的过程中你会有所收获；多做些主动休息，并借此来规划人生，恢复对未来生活的掌控感。电气信息学院学生社区委员会 2013年10月16日