亚健康的生理学特征与运动处方的研究 - 亚健康中.PDF

四川体育科学2003 年第4 期 文章编号：1007―6891 （2003）04―0014―03 四川体育科学 2003 年 12 月第4 期 SICHUAN SPORTS SCIENCE No.4, Dec., 2003 亚健康的生理学特征与运动处方的研究 The Research on Physiological Aspect of Sub-Health and Sports Prescription 周君来，史绍蓉 ZHOU Jun-lai, SHI Shao-rong 摘 要：近年来，全球处于亚健康状态的人越来越多，亚健康被社会广泛关注。本文采用文献 综述研究的方法，提出合理运动，科学健身，以运动处方的形式指导人们健身锻炼，达到治疗 疾病和增进健康的目的。 关键词：亚健康；生理学特征；运动处方 Abstract: Recently, more and more people are staying sub-healthy. So the world society is paying close attention to it. The paper adopt to summarize document technique It is by this reason that the author would like to sum up a sports description to guide the people rational exercise and scientific body-building to cure the disease and improve their health. Keywords: Sub-heath ；Physiological Characteristic; Sports prescription; Heath 中图分类号：G804.5 文献标识码：A 健康是一种在身体上、精神上完美状态以及良好的适 美国有 14%的成年男性和20% 的妇女表现有明显的疲劳， 应能力，或者说，一个人只有在躯体健康、心理健康、社 英国大约 20% 的男性和25% 的妇女总感觉疲劳，而日本有 会适应良好、道德健康四个方面都健全，才是完全健康的 60% 的人感觉非常疲劳，由紧张而造成机体身心疲劳，表现 人；而过度疲劳、人的自然衰老、现代身心疾病、人体生 为精力不足、注意力不集中、记忆力衰退、睡眠质量不佳 [1,2,18] 物周期中的低潮期、神经衰弱等，导致人出现亚健康状态。 。 据统计，美国每年有 600 万人被怀疑处于亚健康状态，中 1.2 人的自然衰老 国处于亚健康状态的人已经超过 7 亿，占全国人口的 人体成熟以后，大约从30 岁左右就开始衰老。中年以 60%~70%[2]。亚健康状态严重影响着患者的生命质量，西 后，每增加 1 岁，心脏的泵血功能下降约1%；40 岁以后体 方国家对亚健康问题的研究较多地从医学领域查找原因， 内激素的水平渐渐降低，妇女更年