为你的心灵松松绑——情绪自我调控讲述.pptVIP

情绪的自我调控 为你的心灵松松绑—— 目录页 人的情绪表达 目录页 目录 情绪与健康 常见的情绪障碍 情绪的调控技术 正文 . 第一章 01 情绪健康 02 情绪障碍 03 情绪控制 第一章 情绪与健康 正文 . 第一章 01 情绪健康 02 情绪障碍 03 情绪控制 观念树立： 情绪没有好坏之分，只有把情绪水平调节到适当水平，就是对人有利的(失恋女生） 焦虑水平与工作效率 01 情绪与健康 正文 . 第一章 01 情绪健康 02 情绪障碍 03 情绪控制 01 情绪与健康 实验 美国、英国等许多国家的学者都做过这样一个实验。提取感冒病毒，稀释后给身体条件差不多的年轻力壮的自愿者注射。事前签好知情同意书，并可获取一笔丰厚的报酬。 思考？ 是什么人后得感冒，什么人又不得感冒呢？人的消极情绪容易导致免疫力下降 从实验中悟出的道理 正文 . 第一章 01 情绪健康 02 情绪障碍 03 情绪控制 01 情绪与健康 美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现： 心平气和 愤怒 愤怒、生气 正文 . 第一章 01 情绪健康 02 情绪障碍 03 情绪控制 01 情绪与健康 结 论 人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。 实验 正文 . 第一章 01 情绪健康 02 情绪障碍 03 情绪控制 01 情绪与健康 死囚实验 正文 . 第一章 01 情绪健康 02 情绪障碍 03 情绪控制 01 情绪与健康 正文 . 第一章 01 情绪健康 02 情绪障碍 03 情绪控制 01 情绪与健康 正文 . 第一章 01 情绪健康 02 情绪障碍 03 情绪控制 01 情绪与健康 情绪健康 正文 . 第二章 01 02 情绪障碍 03 情绪控制 第二章 常见的情绪障碍 情绪健康 正文 . 第二章 01 02 情绪障碍 03 情绪控制 02 常见的情绪障碍 失眠——焦虑 1.失眠的认知行为疗法 2.改变不良的行为习惯 3.睡眠限制疗法 4.床铺刺激法 5.放松训练法（腹式呼吸法） 情绪健康 正文 . 第二章 01 02 情绪障碍 03 情绪控制 02 常见的情绪障碍 恐惧 1.系统脱敏法 2.满灌法 情绪健康 正文 . 第二章 01 02 情绪障碍 03 情绪控制 02 常见的情绪障碍 强迫 1.厌恶疗法 将强迫的行为与不愉快的体验联结在一起 情绪健康 正文 . 第二章 01 02 情绪障碍 03 情绪控制 02 常见的情绪障碍 抑郁——压抑真实的自我 1.幽默的处世风格 2.寻找生活的成就感 3.重新认识自己的缺陷，改变自我消极认知，与过去的失败经验彻底决裂 正文 . 第三章 情绪健康 01 02 情绪障碍 03 情绪调控 第三章 情绪调控技术 正文 . 第三章 情绪健康 01 02 情绪障碍 03 情绪调控 每个人都有属于自己的认知模式 决定我们心态积极还是消极的不是我们所碰到的事 而是我们对事件本身的个性化解释。 快不快乐，只在你的一念之间！ 第一个工具：认知调节法 正文 . 第三章 情绪健康 01 02 情绪障碍 03 情绪调控 1.认知重构，换个角度看问题 A B C 正文 . 第三章 情绪健康 01 02 情绪障碍 03 情绪调控 正文 . 第三章 情绪健康 01 02 情绪障碍 03 情绪调控 姑娘和猫 正文 . 第三章 情绪健康 01 02 情绪障碍 03 情绪调控 乔布斯的至理名言 正文 . 第三章 情绪健康 01 02 情绪障碍 03 情绪调控 2.思维发展流程图 正文 . 第三章 情绪健康 01 02 情绪障碍 03 情绪调控 3.寻找参照系，找到平衡点 正文 . 第三章 情绪健康 01 02 情绪障碍 03 情绪调控 正文 . 第三章 情绪健康 01 02 情绪障碍 03 情绪调控 互动时间 如何进行开导？