体育器械安全使用的教学设计.doc

《体育器械安全使用》 教 学 设 计 王 彩 庆 平 遥 县 实 验 中 学 校 体育器械安全使用的教学设计 一．教学内容：二．教学目标： 三．教学的重点难点：四．教具准备：多媒体五．教法与学法： 1.让学生自主、发现寻求答案。将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。 2.用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。以学生为主体，通过学生与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。 六．教学过程1.导入揭示课题。 ?? 通过提问，思考问题。学生大胆猜想，各叙己见。 ?? 教师归纳出示课题。 2. 3．下面介绍几种体育器械的简单使用方法。 A|、肋木： 提问：肋木的基本构造？ 其构造是在两根立柱之间装置若干平行的圆形横木。由于形状像肋骨的排列，取名肋木。肋木练习繁简不一，内容多样，可以单人做，也可双人做；既可做动力性练习，又可做静力性练习。凡是发展肌肉的力量、协调、平衡、灵敏、柔韧等都可以用肋木进行练习。另外也可将肋木的几种练习编成若干节体操，作为准备活动或专门性练习发展身体素质。 肋木的锻炼方法： 1.攀爬：利用两根立柱之间的横木进行攀登。能够发展学生耳朵平衡，灵敏，上下肢的协调能力。注意事项是攀爬时要抓好横木防止坠落。 2.肌力、耐力训练。利用体重或部分体重，让肌肉作等长性或者等张性收缩，使患者进行保持和增强肌力、耐力的运动。 3.训练辅助。利用肋木在运动时固定身体，防止由于不固定引起的代偿性运动。例如，让患者作颈部运动时，将躯干牢固地固定在肋木上，以防止躯干代偿性运动；于仰卧位做增强腹肌肌力训练时，足前端插入肋木内，用于固定下肢。还可以使用挂架附件，挂架可以挂在肋木任意高度的肋杆上，供患者用双手悬吊；在挂架上安装滑轮训练装置，可以进行肩、膝的运动，或者进行颈椎垂直牵引。仰卧起坐俯卧撑 4.矫正姿势，防止畸形。适用于迟缓性驼背(学龄儿童、老年性驼背等)，脊柱侧弯，帕金森氏综合征(前屈姿势)，腰痛(骨盆倾斜)。可利用肋木以保持正常的姿势体位，防止异常姿势的进展，并进行矫正。如与胸背部矫正运动器联合使用，可以预防和矫正驼背。 B、云梯： 提问并讨论云梯的基本构造及锻炼方法 就像横挂在空中的一把梯子，它要求锻炼者以手代步，手臂与身体协调一致地练习，因此云梯练习是发展上肢肌肉力量，提高上肢灵活性的一项锻炼。云梯的构造比较简单，包括立柱、支架、横杠等，云梯的高度一般高于普通人的手足间距，装有十多格横杠。从外形上看有些云梯呈直线平行，也称为平行梯主要功能：增强上肢、胸部肌肉耐力，促进形体健美 锻炼方法：1.双手握杠，两腿悬空，双手交替前行，可根据个人情况隔格前进 2.双手握杠，做引体向上练习 注意事项：1.双手握横杠，以防意外摔下来造成伤害 2.身高低于1.4米人士及12周岁儿童使用时应有专人保护，以免受伤。 C、单杠： 提问：单杠的使用方法？ 单杠的使用方法：重点介绍----引体向上 1.特点：引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。它要求学生有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。它对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。 引体向上是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做的多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。 2．技术结构 引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂；两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。 3．影响成绩的因素 （1）上肢力量和肩带肌群力量不足以克服自身体重。人类的握力都能把自己悬吊起来（不论男女），只是悬吊的时间长短有较大差异，这是因为人类祖先长期生活在树上的一点遗传素质。但要把人体以两手为力点把身体提拉起来，则需要上肢与肩带肌群的力量。身体形态发育正常者，通过一定时间的练习，完成引体向上并不困难。 （2）体重超常，更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生，除加倍练习上肢及肩带力量外，还需要控制体重，实施减肥计划。 单杠的使用注意：训练时学生应在两侧，同时有老师的保护与帮助，地上还应该垫上垫子。 D、双杠 提问双杠的锻炼方法？ 杠段的双杠臂屈伸，开始时身体尽可能的降到最低，做到没有力气完成全程动作的时候，再做几次半程动作，即身体降到一半的位置，一直做到一点力气也没有，肌肉达到全面力竭为止；然后休息足够长的时间（至少也要10分钟左右，所以这个计划是比较耗时间的），等力气差不多完全恢复之后再以同样的方式做一组，一共做四组单杠引体向上的练习方法指导 使用方法：分腿坐前进 支撑摆动 双杠臂屈伸 注意事项：1.站位：学