稍息-立正-站好剖析.ppt

稍息，立正，站好^@^ 正确的写，坐，站，跑，运动 网络收集整理 * 书写坐姿 头正：顺着背部自然延展 目顺：双眼自然看向桌面，纸张下笔处不能与视线垂直（即须置于视线前方） 身直：稍微有点向前，但胸口距离桌沿1拳左右。以避免颈部低垂受压造成缺氧供血不足而生疲劳 臂开：不过宽 足稳：腿安稳 错误的书写坐姿 身体过于前倾 胸口紧靠课桌 双眼垂直于桌面 双腿不停抖动 书写坐姿 头正：顺着背部自然延展，脖子放松 目顺：眼睛平视前方 身直：挺胸收腹，后背与腰与髋保持同一方向，但要自然而放松，不要过于紧张 足稳： 左右大腿保持平行，膝盖自然弯曲成直角或钝角，膝盖略高于髋部 双足平放，不要抖动 错误的书写坐姿 身体过于前后左右倾 脖子过于前倾或向上 双眼仰视或俯视前方物体 没有挺胸收腹 双腿不停抖动 正确的站姿 头正：顺着背部自然延展，颈部自然放松，下颌微收 目顺：两眼正视前方 身直：挺胸收腹，背部挺直，手中指贴裤缝 足稳：两脚跟并拢或与髋同宽，两脚尖张开60°，身体重心落于两腿正中 错误的站姿 两脚分叉分得太开 交叉两腿而站 一个肩高一个肩低 松腹含胸 一支脚在地下不停地划弧线 交腿斜靠在马路旁的树干、招牌、墙壁、栏杆上 不停地摇摆身子 与他人勾肩搭背地站着 正确的走路姿态 头正：顺着背部自然延展，颈部自然放松，下颌微收 目顺：两眼平视前方 身直：挺胸收腹，背部挺直，行动时自然前倾，手臂自然摆动 足稳：脚向正前方迈出，前脚脚后跟先着地，后脚即跨出，保持身体重心在双脚中间位置（看看你们的鞋底） 错误的走路姿态 头部前倾或后仰 背部弯曲或过于挺直 松腹含胸 双臂僵硬 正确的慢跑姿态 头正：顺着背部自然延展，颈部自然放松，下颌微收 目顺：两眼正视前方 身直：髋部前倾，挺胸收腹，背部挺直，手臂自然摆动 呼吸：鼻吸嘴呼 足稳：脚向正前方跨出，前脚脚后跟先着地，后脚即跨出，保持身体重心在双脚中间位置（看看你们的鞋底） 错误的慢跑姿态 头部前倾或后仰 背部弯曲或过于挺直 松腹含胸 双臂僵硬 科学锻炼身体的原则 全面锻炼，注意实效 坚持不懈，持之以恒 循序渐进，逐步提高 做好准备，不忘放松 加强保健，自我检查 *