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我的青春我做主 江苏省溧阳市中等专业学校 做健康的女孩 世界心理卫生联合会具体明确的指出心理健康的标准是： 1身体，情绪，智力十分协调。 2适应环境，人际关系中彼此能谦让。 3有幸福感。 4在学习和生活中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。 5能主动和他人交往，不退缩，不回避。 6能积极参加社会集体活动。 7面对意外突发事件，能理智平静地对待处理。 8对外界有兴趣和关心的情绪，了解和关心全国重要新闻和信息。 9关心本人及家庭成员的进步，努力完成学习任务，发展好的兴趣和计划。 如何控制自己的情绪 （1）分散注意力：我们可以将自己的激情、热情房子啊学习上，多参加文体活动；如果这些对我们有些困难，可以尝试唱唱歌、跳跳舞、跑跑步等方式来调节。 （2）倾诉：把自己的烦恼或问题告诉家人、朋友或老师，说出来总会感觉好些。如果你是一个内向而不愿向别人倾诉的人，那就用写日记等方式来解决。 （3）宽容别人，思考后果；老师还列举了一个因小事而铸成大错的事例，最终的结果是被推倒的女生学习、生活上都受到了伤害，而推她的女生家里也因此背负了沉重的负担。由此看来，我们在冲动之时应该学会宽容别人的过错，多思考后果，才能不铸成大错。 （4）换位思考：青春期的叛逆心理，这是众所皆知的。在学校和老师对着干，在家里不听父母