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第五期 心灵美——聚焦女大学生心理 你睡了吗？---------------------2 内修美——读一本好书，美丽一夏 追风筝的人-------------------------3 外在美——美容服饰“靓”出你的美 美白妙方---------------------------5 创意美——DIY发掘自己不知晓的聪慧 绳做家居收纳筐DIY ------------------8 心灵美——聚焦女大学生心理 你睡了吗？ 多营养保健理论人为：（睡觉时段）晚上１０点到凌晨２点，是身体修复，保养皮肤的重要时段；凌晨１点到３点，是养肝的时间；３点到５点，是养肺的时间；５点到７点养大肠． 　　观察一个人的皮肤可以知道他的睡眠状况．如果一个人的皮肤粗糙，脸色灰暗，还有黑眼圈，就说明他的睡眠质量不好．女士们如果晚上睡不好，在化妆的时候，粉底好难拍上去的．即使拍上去，也很难与皮肤楺合在一起的，达不到应有的效果．失眠多梦的状况说明身体健康的平衡被打破．失眠多梦的原因很多，偶尔的失眠多梦一般是由外界的刺激造成的，人体产生过大的压力，使神经系统持续亢奋无法稳定．神经系统的过度兴奋，会消耗体内大量的营养素．如果适时补充，失眠的状况即可缓解．经常性的失眠，往往是由长期的营养素的缺乏和人体某一部分生理技能减弱所致。钙质，镁，维生素Ｂ族具有稳定神经系统的作用．常期缺乏这些营养素会导致失眠．肝功能和胃肠功能的下降也会导致失眠，而生理技能的下降与长期的营养失衡有密切的联系． 心理因素对睡眠的影响 心理疾病倾向与睡眠之间的关系,早已受到人们的关注。良好的睡眠不仅能使大脑皮层细胞的能量得到补充,使兴奋和抑制过程达到新的平衡,而且能消除疲劳,从而为接受新的信息作生理上的准备。一方面，长期睡眠障碍时,出现的中枢神经系统内的5-羟色胺、去甲肾上腺素、褪黑素、前列腺素等睡眠物质相互调节和拮抗功能失调,不仅能使上行网状激动系统功能紊乱,而且也会影响心理活动,如认知、情绪和行为。另一方面,长期或过度强烈的情绪因素,也会使与睡眠关系十分密切的大脑催眠系统和唤醒系统失去平衡,造成唤醒的系统过于兴奋,而使人难以入睡。国内外一些研究也显示,睡眠障碍往往伴有多种情绪障碍,如抑郁、紧张、焦虑、易激惹,敌对等。睡眠障碍也是许多精神障碍早期最常见的症状或诱因。 内修美——读一本好书，美丽一夏 这是一个机会，一个抛开罪恶感，重新找回那个善良纯真的自我的机会…… 　　故事对焦在上世纪70年代生活在阿富汗的两个孩子??12岁的埃米尔，以及他家的仆人哈桑，两个人是感情很深的好朋友。由于都对风筝有着难以抑制的喜爱，他们参加了斗风筝大赛，而埃米尔因为父亲对哈桑过多的赞扬和奖励和对自己的冷淡失望，心中一直感到挫败和不平，希望通过这次风筝大赛来获得父亲的认同和赞赏。他们最终赢得了斗风筝大赛，然而在哈桑为埃米尔追回他们赢来风筝时，遇到了一个来自于普什图族的暴徒；埃米尔眼睁睁地看着哈桑被残忍地强奸，却始终没有勇气走上去救他。两人的友谊就此切断，随后埃米尔移民美国，带着缠绕了自己一生的负罪感。 2000年，已经是功成名就的知名作家的埃米尔因为对儿时挥之不去的梦魇和记忆，在良心上受到了难以忍受的折磨，所以他毅然从旧金山回到在塔利班残忍的暴权制度统治下、充满了不可预料的危机的阿富汗的首都喀布尔，那个印记了两个人之间的一点一滴的城市，埃米尔决定面对自己的心魔，勇敢地迈出了走向救赎之路的第一步。他要正视长久以来困扰着自己的那些秘密，做最后一次大胆的尝试，希望将一切都重新归进正轨，找回那个被遗失在了过去的自我。 外在美——美容服饰“靓”出你的美  美白妙方 从前西方人热衷日光浴，追求麦色皮肤，以示自己经常有闲暇度假、地位很高。而在东方、深色皮肤是劳苦大众的标志、有钱人则白白又胖胖。近些年来，由于日晒可能导致皮肤癌，雀斑等等，吓得西方女性也不敢再大肆曝晒。美白保湿渐渐成了一致的审美标准。 美白保湿应该顺应自然、每个人的皮肤中含有的色素含量由遗传所决定。 方法： 1、擦防晒品 还是那句话，只要是白天外出，无论春夏秋冬，都应涂抹防晒品，盛夏季节可以每隔2——3小时擦一次。而游泳时，特别是在海边，更应该涂抹防晒品，这时要选择防水且防晒指数较高的产品。 2、裸露肌肤都应防晒 外出时，凡是裸露在外的肌肤都应涂抹上防晒品，特别是手臂、腿部、脚这些容易被忽略部位，这样既可以有效防止过早生成老年斑，还能减轻“双色莲藕”的现象。 3、及时沐浴 只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全是，先用温水，再用冷水淋浴。