22个让大脑保持活力的方法课件.docx

人的大脑是一个超级计算机，它控制这你的所有感觉和思想。对这个超级计算机的优化对你的工作和生活起着决定性作用。ririan project提出22个提升大脑能力的方法： 1. 参加体育运动。研究表明充足的体育运动对大脑很有好处。 2. 锻炼你的思维。尝试新的口味；尝试用左手（左撇子用右手）做事情；去没去过的地方旅游；画画；读陀思妥耶夫斯基的书；写剧本等等。不管什么，能逼着你活跃脑细胞就可以。 3. 问为什么。保持好奇心，不要年纪越大越一副很事故什么都不吊的样子。养成每天问十个为什么的新好习惯。 4. 大笑。笑可以让我们减轻压力，就象给你的大脑快速充电。 5. 多吃鱼。每周至少吃三次鱼。 6. 回忆。翻一翻旧相册或者毕业纪念册。 7. 远离脂肪。过多的饱和脂肪会影响神经系统功能，损害记忆力、感知能力和学习能力。 8. 做智力题。拼图、拼字游戏、逻辑小测验可以帮助你活跃大脑。 9. 莫扎特效应。有研究表明听莫扎特可以提高人的数学和空间想像力。虽然不是每个人都会产生这种莫扎特效应，但是听音乐、故事或者相声会让你在感到放松的同时获得感官上的刺激。 10. 让你已有的技艺更上一层楼。一定有些事情你已经做得很熟练了，比如缝纫、玩牌、绘画等等，但如果能学习一些新的或者更复杂的技巧技能，比你每次做重复运动对大脑要好得多。 11. 避免酗酒。酒精对大脑有相当的破坏力。 12. 游戏。玩牌、玩电子游戏、玩桌面游戏。不管你玩什么，腾出时间玩玩游戏对你的精神和大脑都有好处。 13. 睡眠。浏览重要的信息，然后睡一觉可以让这些信息多在你的大脑里保存20%到30%。 14. 专注。养成专心做事的好习惯。 15. 为你的大脑做爱。正常规律的性生活是大脑的源泉之一。 16. 保持热情。对所做的事情保持热情可以让自己产出更高。 17. 意识的波动规律。人的意识每天经历从高到低的波动过程。大部分以90分钟为一个周期，有30分钟的意识低潮。留心自己的意识波动规律。在高潮期处理重要的事情。在意识低潮期，做一些需要创造力的工作。 18. 学习新东西。每天学习几个新单词，即扩大了你的词汇量，又活跃了大脑。 19. 写作。为你的朋友写点可读的东西，或者写写你童年的回忆，或者开始写blog。总之，写点什么。 20. 用气味疗法活跃大脑。薄荷、柠檬或者花香可以提神醒脑。 21. 饮茶或者咖啡。茶的效果可能更好一些。 22. 让你周围总是环绕着一批能够在不同方面鼓励和激发你的人。阅读各方面的杂志，结交各种朋友，去不同的地方，做各种事情，发现新的机会和解决问题的方法。 大脑是一个三磅重的超级计算机，它是使你正常生活的命令和控制中心，完全参与你所做的每一件事。你的大脑决定你如何思考、如何感知、如何行动以及如何与其他人和平相处。你的大脑甚至决定你是哪种人，它决定你是如何深思熟虑的、如何礼貌或如何粗鲁的，它决定你能多好地独立思考，它影响你能多好地工作和与家人相处。你的大脑也影响你的情感幸福，以及你能和异性相处多融洽。 你的大脑比我们可以想象的任何计算机都复杂。你知道在你的大脑里有1000亿个神经细胞，并且每个神经细胞都和其它细胞有着千丝万缕的连接么？事实上，你的大脑里的连接比宇宙中的繁星都多！优化你的大脑机能实质就是成为最好的自己，无论在工作、休息或关系方面。 这很简单，你的大脑是你做任何事情、你的所有感官思维、你与他人关系的微妙差异的关键。它是管理你复杂生活的超级计算机，同时也是储藏你精神的脆弱器官。当你可以奔跑、举重或做瑜伽来保持体型的时候，有可能你忽视了你的大脑，信任它的工作。 无论你的年龄、思维训练对你的大脑有什么综合的、积极的影响，这里有22条途径来提高你的脑力： 1. 提升你的脑细胞数量 研究显示，有充足体力活动的人们能获得更好的大脑。萨克生物研究学院(La Jolla,Calif)的科学家发现无论何时检测在活动轮上奔跑的成年老鼠都会发现它们海马区（大脑的一个区域，涉及学习和记忆）的细胞比那些只是坐着不动、整天在网络聊天室谈论指环王的那些老鼠新增了一倍。研究人员不确定为什么更多活跃的啮齿类动物的大脑反映了这种情况，但有可能是运动的自愿性使运动者的紧张情绪更低，因而对运动者而言更为有益。这可能意味着从运动中找寻乐趣、而不是仅仅强迫自己去做它可能使你变得更聪明- 也更快乐。 所以，玩项运动，参加马拉松、三项全能或“募捐长跑”等竞赛项目的训练，或和好朋友一起工作来帮助使事情变得有趣。 2. 锻炼你的思维 不仅体力活动能使那些脑细胞跳动起来。就像那些head-pumped cabbies和弹钢琴的，你可以通过使大脑的不同区域工作来增大它们。杜克大学的神经生物学教授Lawrence C. Katz（博士，Keep Your Brain Al