健康之路-心脏保养详解.ppt

速食化让我们的心脏越来越脆弱， 效率不断提高，却让心脏不堪重负。因此，下面的呵护心脏健康小知识，能帮助你换回心脏一生的健康。 3成心脏病与垃圾食品有关 加拿大研究人员20日发表报告说，全球大约35%的心脏病发作与油炸食品、盐渍零食和肉类有关。这再次表明，食用垃圾食品和动物脂肪能诱发心脏病。 　　路透社报道，加拿大安大略省麦克马斯特大学萨利姆-优素福博士和他的同事调查了52个国家超过1.6万名心脏病患者，其中5700人经历首次心脏病发作。 　　研究人员对患者血液采样，让他们填写1999年2月至2003年3月间饮食习惯的详细表格后，按照饮食特点把患者分为三组：以豆腐、大豆和其他配菜为主的“东方”饮食，以油炸食品、盐渍零食和肉类为主的“西方”饮食和以果蔬类为主的“稳健”饮食。 　　研究发现，常吃果蔬者心脏病发作几率比少吃或从不吃果蔬的人低30%。与很少吃或从不吃油炸食品者相比，饮食习惯偏“西方”者心脏病发作几率高35%。饮食习惯偏“东方”者心脏病发作几率是上述二者的平均值。 十二条护心宝典 一.改掉坏的饮食习惯 . 二.停止吸烟 . 三.呼吸新鲜空气. 四.别让体重不断浮动. 五.坚持运动 . 六.保证睡眠 . 七.学会放松 . 八.多食绿色蔬菜和鱼 . 九.拒绝碳酸饮料 . 十.多元化饮食 . 十一.询问医生 . 十二.多做善事 . 心脏病诊断 　 ◆体力活动时有心悸、疲劳、气急等不适 ,或产生呼吸困难感 ； 　　◆劳累或紧张时 ,突然出现胸骨后疼痛或胸闷压迫感 ； 　　◆左胸部疼痛伴有出汗 ,或疼痛放射到肩、手臂及颈部； 　　◆出现脉搏过速、过慢、短促或不规则； 　　◆熟睡或做恶梦过程中突然惊醒,感到心悸、胸闷、呼吸不畅 ,需要坐起来一会儿才好转； 　　◆性生活时感到呼吸困难、胸闷或胸痛； 　　◆饱餐、寒冷、吸烟、看情节紧张的电影或电视时 ,感到心悸、胸闷或胸痛 ; 　　◆在公共场所中 ,容易感到胸闷、呼吸不畅和空气不够 ; 　　◆上楼时比以前或比别人容易出现心悸和气急 ; ◆突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑 ,有要跌倒的感觉 ; 　　◆儿童的活动能力比同龄差 ,活动时感觉心悸、气急、乏力、口唇青紫 ; 　　◆感冒后轻微劳动也感到心悸、疲乏 ,或走路稍快就觉气急 ; 　　◆突然胸部不适而昏倒在地上,或有马上要“死去”的感觉 ; 　　◆晚间睡觉枕头低时感到呼吸困难 ,需要高枕而睡 ;◆出现下肢浮肿 ; 　　◆手指或足趾末端出现肥大、变形; 　　◆脸、口唇和指甲出现青紫、暗红等异常颜色 ; 　　◆妊娠期出现心悸、头晕、气急或浮肿 ; 掌纹医学 ； * 冠桥线，这就代表着心脏功能不好。 “十”字纹，心脏出现心律不齐的现象。 当冠桥线和干扰线形成“丰”字纹， 则表示患有冠心病。 *