卧推的解剖分析教材.docVIP

前言 在日常的健身活动、康复锻炼实践中，由于在不同动作对肌肉、关节功能的训练效果方面理论分析较少，致使在选择具体训练动作上存在一定的差别。虽然现行关于肌肉、关节功能活动训练的具体动作上有众多理论，但这些理论主要源于前人的经验总结和自身的主观感觉，缺乏科学佐证，从而无法保证选择的训练动作与训练目的完全吻合。如金花等指出：力量训练动作具有很强的指向性特征，即一个特定的训练动作对应着特定几块肌肉的，或某块肌肉的乃至肌肉的某个部位的训练效果，动作不同，效果则不同，甚至完全相反，力量训练动作选择的科学与否将直接影响训练效果[1]。而在健身运动或功能康复训练中卧推动作作为发展三角肌、胸大肌和肱三头肌等肌肉力量和活动肩关节、肘关节、腕关节的训练动作，在许多运动项目中，尤其是在健身以及上肢功能康复的训练中应用非常广泛，是一个十分重要的训练动作。让健身者或康复者从解剖学角度进一步了解卧推动作，认识其科学性和可行性，有利于其发展健身运动或功能康复训练。 仰卧推举，简称卧推，是健身和上肢功能康复训练中发展胸肌和恢复关节功能最常见的方法之一。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃，杠铃卧推分为全握和半握两种，每种又有三种不同的握距：（一）两手间距小于肩宽的称窄握距；（二）两手间距约与肩同宽的称中握距；（三）两手间距大于肩宽的叫宽握距[2]。因体姿不同，如水平仰卧、头高脚低仰卧和头低脚高仰卧，卧推又为分平板卧推