运动防护的核心观念与动作筛查分解.ppt

应急处理 运动急救包的准备 一般急救包里包括心肺复苏术、止血、包扎、固定、预防休克、搬运等急救措施需要的用品。 运动急救包在一般急救包的基础上，还要加上关节韧带扭伤、肌肉拉伤时，进行PRICE处理的用品。甚至骨折固定的夹板、颈托。 基本配置 1.防护手套（至少2双）：用来避免因体液或血液接触而造成疾病传染。 2.人工呼吸面罩或面膜：进行心肺复苏时，隔离双方口鼻，避免疾病传染。 3.医用纱布：可用来止血，清洁伤口，作为伤口敷料。 4.创可贴（各种尺寸，防水）：伤口包扎。 5.无菌创伤敷料（各种大小）：伤口包扎。 6.贴布：包扎、固定。 7.三角巾（至少2条，国际足联建议6条以上）：可用为止血带，也可用以包扎固定。 8.弹性绷带:包扎、固定。 9.冰袋/即用冰袋：损伤后冰敷，中暑时降温。 10.急救毯：保温、预防休克。 11.纸和铅笔/笔：状况记录。 12.袋装糖粉：用于处理血糖过低的状况。 进阶配置 13.绷带剪：剪除服装、鞋子的阻碍。 14.镊子：夹取敷料与伤口处理。 15.应急联系卡/急救手册：提供急救联系资讯。 16.生理食盐水（选配）：冲洗眼睛、清洗伤口。 17.抗生素软膏（选配）：水泡、伤口处理。 18.塑型夹板/三折夹板（选配）：骨折固定。 19.颈托（选配）：头颈损伤固定。 20.自动除颤器（AED）（选配）：处理心脏骤停。 状况一：健身房里健身中突然倒地 一、广义与狭义运动损伤 广义的运动伤害泛指在运动中发生的各种的伤病。 狭义的运动伤害是指运动特殊技术或训练造成的特殊伤病。 思考：预防运动项目、参与者自身与环境的可能风险。 二、急性与慢性运动损伤 急性运动伤害是指一次外力或内因造成组织破坏。 慢性运动伤害则是指长期微小损伤害累积的伤害。 思考：急性损伤的防护手段，以及运动后的有效恢复。 三、原发与续发运动损伤 原发性伤害是指运动直接造成的伤害 次发性运动伤害是指原发性运动未妥善处理引发的后果。 思考：急性期的控制，以及避免代偿造成的问题。 创伤 原发伤害 出血 组织损伤 续发反应 肿胀 组织缺氧损伤 淤血 血肿 结痂 发炎 疼痛 肌肉痉挛 恢复期 基底成型 纤维重塑 熟成 萎缩 康复、复健 充分 理想的恢复 重返完全运动 降低再受伤的风险 不充分 不理想的恢复 重返完全运动 加大再受伤的风险 2~4天 第6~7天起，进行4~6週。 2天~1週 A cycle of sport-related injury （运动损伤的病理变化） 运动伤害的原因 懒叻：错估合适的运动 好潺：运动过量、过劳 死顶：运动前身心疲劳 走神：紧张或精神不集中 偷鸡：热身与伸展不够 运动伤害的原因（续） 劈岔：技巧不熟练或错误 发鸡盲：场地、装备有缺陷 死蠢：环境不适合 戳背脊：有意或无意的犯规 撞鬼：其它意外事件 受伤的因果关系模式 内在风险因素 年龄 性别 身体组成 体重、体脂肪… 健康状态 病史、旧伤… 体适能 肌力、摄氧量… 解剖结构 技术水平 外部风险因素 人 护具 运动设备 环境 伤害风险因素（远因） 伤害机制（近因） 诱发事件 竞赛状态 队友/对手表现 生物力学特质 易受伤的运动员 会受伤的运动员 受伤 看看运动怎么保健三段五级预防模式 初段预防 中段预防 末段预防 健康 死亡 促进健康 防护 特殊 诊断 早期 损害降低 康复治疗 预防 风险与伤病辨识 评估和处理急救照护 康复与体能调整 挑战极限 运动处方(训练计划) -参与制定 训练或竞赛 -临场医务监督 -动作观察分析 运动防护过程模式 身体检查 -常规检查 -运动心电图 -骨胳肌肉检查 --SFMA -特殊检查 启动应急预案 -验证可行 -人物到位 现场处理 -伤害评估 -ABCDE -PRICE -伤患运送 体能评估 -动作评估 --FMS、YBT -健康体能 -运动体能 身体素质强化 -肌力 -柔韧性 -协调性 安全教育 运动器械选择 特殊保护措施 -贴扎 -护具 运动环境选择 -热病 医师诊断 接受治疗 -药物 -手术 -物理治疗 --手法 --仪器 --动作 恢复措施 -整理收操 --泡沫轴 --静态拉伸 -仪器使用 -手法调整 -营养调控 体能调整 伸展热身活动 -带领热身激活 患伤病 否 是 运动防护的实践 科学发展与和谐的体育保健 原因 组织失常 代偿出现 结构失衡 发生病痛 处理 找出关键因素 打破恶性循环 改善肌肉状态 肌肉条索 柔韧性 肌力 促进各种平衡 不平衡即风险 稳定性、可动性、联动性 核心训练强调的三大机能 稳定性 可动性 联动性 发挥更强大的爆发力 顺畅且有效的传递这强大的爆发力 预防损伤 提升表现 运动训练金字塔 基础训练夯实专项核