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第七章 起居睡眠养生法;第一节 起居养生法;一、起居有常;;;(二)、起居失常的危害;(三)、建立良好的作息习惯;2.符合人体生物钟规律;二、 劳逸适度;第二节 劳逸适度;二、劳逸失度的害处;三、 服装顺时适体;;(二)、制装的原则;(二)、制装的原则;;(三)、增减衣服的宜忌;第四节 排便保健法;四、二排便保健法;;;(二)、小便通畅保健法;;;;
;一、睡眠的生理;;;;;;;;;2.神主学说;;3.营卫运行学说;;;;;(二)睡眠的分期;睡眠结构;睡眠结构;睡眠结构的重要性;各睡眠期的表现1;各睡眠期的表现2;
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;三、睡眠的影响因素与质量评估;(二)睡眠质量评估;好睡眠的标准a;
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;四、顺时睡眠;五、子午觉;午时(11点至13点);六、睡眠的方位与姿势;
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;2.枕头;;
;八、失眠的预防;一般人群的睡眠时间;(一)失眠的分型;(二)失眠的原因;
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;(三)失眠的预防;
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