女子体育卫生、儿少体育卫生 2详解.ppt

(Care of Exercise In Women) 第一节 女子解剖生理特点 由于女性参加体育活动增多和运动成绩的不断提高，剧烈运动引起女性的生理反应，特别是对生殖机能的影响，是人们最关注的问题。 女性与男性相比，有性别的差异。因此，在体育锻炼和训练时应考虑到女性生理解剖特点及其运动能力。 一、女子身体发育及其运动能力特点 （一）女性的生理分期 女子一生可分为六个时期， 即新生儿期 幼女期 青春期 性成熟生育期 更年期 绝经期（老年期）。 青春期系指从青春发育征象开始出现到生殖器官发育成熟为止的一段时期。 1965年世界卫生组织WHO决定，将10－20岁作为青春期。 此期由于下丘脑－垂体－性器官的发育渐趋成熟，女性体中雌激素的水平增高而出现以下变化： 身体及内、外生殖器（即第一性征）发育极快，第一性征的发育包括卵巢增大，子宫增大，输卵管变粗，阴道长度及宽度增加等； 第二性征显著，包括声调变高，乳房丰满而隆起，腋毛、阴毛出现，骨盆进一步宽大，皮下脂肪增多等； 月经开始来潮，初潮后，逐渐进入周期性来潮。 性成熟生育期为卵巢功能及性激素分泌最旺盛的阶段，一般自18岁开始，持续30年左右。 由于卵巢周期性排卵，故具有生育能力，但起初并不稳定，至25岁左右方始健全。平时月经按规律周期性来潮，一旦受孕，则在妊娠期和产后哺乳期出现月经生理性闭止。 在妊娠期，身体各系统，尤其是生殖器官，变化很大。 更年期为生育期向老年期过渡的一个时期。 此期卵巢功能逐渐衰退直至最后消失， 其最突出表现为停经，其他内分泌也有变化。 此期长短不一，历时数月甚至更长。 女性60岁以后卵巢功能消失，生殖器萎缩，机体所有内分泌功能均衰退而进入老年期。 （二）身体发育特点 两次交叉规律 快速增长期较早 1．两次交叉规律 女孩的快速生长期比男子早2年，11、12岁女孩的多数指标超过男孩。 13岁后，男孩又超过女孩，称为生长发育的两次交叉规律。 青春发育阶段，男、女各指标增长值不同，差异逐渐加大。这种性别差异在18岁以后更加突出。 2．快速增长期较早 一般男约晚于女两年左右 女性在16－17岁，男性在19－20岁生长速度逐渐减慢，直到大约25岁骨化完成后生长才停止。 1．体型特点 女性骨盆较宽，皮下脂肪较厚（平均相当于男性的2.73倍）而致臀部较大， 加之女性的躯干相对较长，使其身体重心较低， 有利于做下肢支撑的平衡动作 但对运动速度、跳高、跳远等动作稍有不利。 从形态上看，成年女性与男性相比，一般表现为：身高矮7－10厘米；体重轻11－15公斤；脂肪多4.5－6.8公斤；去脂体重少18.2－22.3公斤。 2．运动器官 女性的肌肉不如男性发达，其重量约为身体总重量的25－35％，而男性则为35－45％。 屈臂悬垂（秒），女性为男性的33％ 立定跳远（厘米）女性为男性的73％ 一分钟仰卧起坐（次）女性为男性的69％。 速度与速度耐力也较差，均为男性的80％。 另外有人认为，女性肌肉中慢肌纤维的比例高于男性（男性中跑运动员为51.9％，女性中跑运动员为60.6％）。 女性关节韧带的弹性较好，椎间盘较厚，四肢、脊柱活动范围较大，故柔韧性较好，能更好地完成体操“桥”等复杂练习。 3．心血管及血液系统 女性心脏的体积和静脉入口、动脉出口处的内腔都比男性小，心脏的发育也较差，重量也低于男性（约轻10－15％）。 据张严报道，男性心脏平均重量为272克，女性239克。每搏输出量较少。每分钟的输出量在一定程度上便要依赖于加快心脏收缩频率来保证。 安静时，女性的脉搏一般就比男性快。 在血压方面，女性的收缩压也低于男性,而在进行最紧张的活动时，这种现象更为明显。 运动后，女性心血管系统的恢复时间也比男性长。 女性的血液总量占体重的百分比较男性低，红细胞数量及血红蛋白含量均低于男性 4．呼吸系统 由于女性的胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌较弱，女运动员又以胸式呼吸为主。 女性肺活量、最大通气量、最大吸氧量、最大氧债值均较男性低。特别是肺活量／体重指数差异非常显著，女性约比男性低20％。 （四）女子的运动能力 当前运动医学界对女性运动能力的估价，仍存在着争论。 有些学者根据女性的解剖生理特点，认为有些运动项目妇女不宜参加。 然而，近年来有不少女运动员参加了足球、举重、摔跤、柔道、马拉松、竞走、铁人三项、撑竿跳高、三级跳远、链球、拳击等项目的训练和比赛。 通过训练提高了很多方面的机能能力并取得了很好的成绩。 尽管女性的肌力，特别是上肢肌力比男性差，但通过系统的负荷训练，其肌力增长的情况与男性相似。 有人提出，女性单位面积的肌力为男性的96.3％，说明相对肌力并不像绝对肌力那样有明显的差异。 许多女运动员通过负重训练使肌力增长，但并不一定伴有明显