浙大回访母校[台州中学]心理调节.pptVIP

L/O/G/O 心理调节 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 高考既是文化知识的考查，更是对考生心理素质的考验。所以在考前的这段时间里，同学们除了要认真复习好高考要考的知识点，掌握考试技巧，更要调整好自己的心态。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 怕 烦 克服两种情绪 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 不要把高三视为畏途，患得患失。不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己12年高考万一考不好怎么办。俗话说“怕字当头，百事难做”，容易的事情都要做不成了。 罗斯福有句名言“我们唯一不得不害怕的就是害怕本身。” 荆轲在刺杀秦王前，能够喊出“壮士一去兮不复还”的豪言。而你们面前，只是高考而已。是千千万万的人都曾经历过的，有什么好怕的呢？横下一条心往前闯，没有什么关过不了。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 步入高三，大家所面临的压力与日俱增，繁重的课业，父母的期盼，对前途的迷茫和未知……这些很容易就会导致大家心情不畅快，内心苦闷。我想这种情况每个高三的同学应该或多或少的都经历过。烦恼自己为什么总是学不会，该如何面对高三频繁的大大小小的考试以及最后的高考，自己将来的路该何去何从……长期处于这样的情绪下对我们的学业，身体和精神都有不好的影响。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 在肯定世俗生活的前提下，这儿有一个关于烦恼的公式： W=D/B 这里，W表示烦恼，D表示欲望，B表示实现欲望的有效行为。如果没法减小D，那么就增大B咯。也可以找些方法，把烦恼发泄出去，比如唱歌，大喊，绕操场跑几圈……我试过在家里把一本参考书狠狠地往墙上扔，扔完之后感觉很好，不过不建议大家采用这个方法。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 紧张 焦虑 考场情绪调节： Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 出现紧张情绪的原因有三个方面： 1、首先，来自于自身。在临近 高考时大量做题会使自己感觉到问题越来越多，造成自我压力过大，心理上不能承受，产生紧张。或是被过去考试失败的经历困扰。过去考试的失败经历和体验，在考前又被勾起，引起情绪波动，直接后果便是注意力分散、无法从容应考。 2、其次，来自于学校与教师。一方面是老师的表扬或者批评。另一方面是觉得老师的复习进度或者计划不符合自身实际，上课在究竟是听老师炒冷饭还是自己复习中纠结。 3、最后，来自于家庭。有些同学会感觉父母对待自己的态度转变太大，对这些变化有时感到不能接受，父母的笑脸越多，对自己越无微不至，越怕辜负父母的期望。 Evaluation only. Created with Aspose.Slides for .NET 3.5 Client Profile 5.2.0.0. Copyright 2004-2011 Aspose Pty Ltd. 紧张 焦虑 如何克服？ 一：调节呼吸节奏。 当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快；正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。 二：活动你的下颚和四肢。 当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右