薇安的吊砖日记--第1章教材.docVIP

20091115--------------------------- 先不爆底了，我纯粹是为了一个人才想长高，不过，毅力，我还是有的，我是2009年11月28日开始掉砖的，开始，感觉长势明显，11月5号（大概）去徒步一次，结果后来的几天发现，身高缩回，哭啊！最近没量身高，担心打击到自己，我想等到自己有明显的感觉的时候再细致量量。现在，每天锻炼，未有一天敢忘忧。本人是成人了，所以愈加努力。 早上6点20起床，跑1200米，在肋木上倒挂，很遗憾我们学校的双杠隔得太宽，我挂不上，倒挂着做20个仰卧起坐，单杠悬吊，做10个。然后20分钟投篮。 中午半个小时吊砖，目前每只脚3块砖，到最后10分钟，脚麻木得失去知觉。 下午5点相同的倒挂、跳绳200个、单杠悬吊。 晚上睡觉前半个小时掉砖。 说说感觉吧，关节酸疼，爬楼梯的时候很明显，关节经常咔咔作响。可以感觉到骨头的酥痛，不过不是自上而下，或者自下而上，而是一截，不知道这是不是好兆头？ 没有感觉到太多的辛苦，因为在我已经放弃希望几年的时候，得知这个方法，无论如何，我也要试试，如果侥幸能增高，将是意外之福。我的理想是165，最终理想是168。当然，我是女生！另外，每天早上一瓶高钙奶，晚上一杯低脂高蛋白奶。中午和晚上休息时听意念增高MP3，不过，没听几分钟就睡过去了。晚上23：00准时睡觉，中午13点到14点30分午休。 一定会坚持！ 祈望：理想实现！！！纠正一下：是2009年10月28日开始掉砖的，之前有研究生运动会，所以锻炼是从暑假，8月初开始的，主要是长跑。嗯，因为奔3张了，有点担心，希望刺激多点，我的锻炼基本上风雨无阻。 为了这个锻炼，我还查了不少资料，有专家用成年大鼠来做实验，一般是让它们跑台，一直不间断运动大概3个月，然后进行骨量检测，发现骨量增加，骨骼变粗。我担心的就是腿没变长，反而变粗了！ 长期进行体育锻炼，是可以改变骨结构和骨形态的，我见大家都说骨生长，不知道这方面的研究情况怎样，反正骨重建机制对我们的锻炼提供了很好的理论支撑！ 谢谢，我会的。这两天，小腿的疼痛更明显了。在膝关节下的一段骨骼，是一种“裂痛”，不是很强烈，但一直伴随。不知道是好是坏？这几天，天气很不好，凛冽的北风吹得难受，但还是坚持，一定坚持！奔3张的意思是，快奔30岁了。呵呵，说到这个，更加要努力！对啊！5个月，效果怎么样？我真的希望锻炼有效果，经常听见有人说，又长了2厘米之类的话，现在我对这个2厘米都不感冒了，至少要3、4厘米，我觉得才是效果。你呢？现在冬天是“助长”的时候，坚持这个冬天，一开春就是见效果的时候，不要放弃！呵呵，嗯，再艰苦也要努力。不管别人说什么，长高是我们自己的事。可能是气候的原因，没事，我相信你，到春天，身高就会有个不小的提升，千万别放弃！ 可以适当地加强强度，或许是刺激不够。身体的“预热”，慢的是需要一年的。反正锻炼对自己没有坏处，是吧，期待着春天，相信，你的腿在积累突发的力量！！！呵呵，好玩！话说：“20岁左右的青年。骨骼发育不如青春期那么快，跑跑跳跳作用不是很明显了”。最近有3次，梦中突然“踩空”，不知道叫什么。小时候这样，老妈就会说：是在长！8月份开始断断续续跑步，10月28开始掉砖。刚开始，早上量身高，每天都量，有4厘米进账，后来去徒步一次，再量，身高恢复原状，很郁闷！现在想想可能是以为刚开始，我们身体有延展性造成的。怕打击到自己，就一直不量了。明显的变化还是有的，就是整个腿变瘦，每天都是高热量的食物，还经常买零食，但一点也不见胖。估计都壮骨去了。我反反复复看了增高的成功的例子，都是坚持了超过1年半的时间。有时候也很烦，很累，但没有想过放弃，因为还有一年多才硕士毕业，所以这一年半多的时间，我都会坚持锻炼。做啊，同上。另外晚上还“绷直”了睡觉，这叫静力牵引吧。今天中午听我一同学讲，她23岁时吃胡萝卜两三个月，长了大概3、4厘米。后来实在受不了，就没吃了。这个方法我早听说过，但没在意，今天听她讲了，我权且一试，中午就买回胡萝卜，但是，这个炒黄豆也太难弄了，不知道怎么办？在外面读书就是不方便。以后我的零食就是这个了。反正把自己能想到得方法都用上，多管其下。现在，也没量身高，感觉倒是没变化，腿骨，是腿骨！一直疼，不过还是坚持！嗯，同学都认为我走火入魔了。其实她们那里知道，能让自己趋于完美，那是怎样的一种幸福！ 炒黄豆，不知道哪里弄。外面卖的那种甜的，不知道有没有效？睡觉时掉着重物，你怎么睡得着？人体分泌生长激素就是在23：00——1：00的。要保证这个时间段的睡眠。我觉得你应该是运动量不足。 其实我也不太相信食物的“神奇”效应。胡萝卜和黄豆只是我的辅助手段，锻炼是主要的。运动啊，一直坚持的，锻炼项目跟最初一样。一个月了，汇报下成绩： 早上量身高，比原来高2.5