给孩子一个好心态，让孩子考出好成绩.ppt

给孩子一个好心态让孩子考出好成绩 汤笑 一、家长考试综合征 表现 1.皇帝不急太监急（“抢劫者”例） 2.全部精力入考前（请假陪伴，望远镜看） 3.提心吊胆怕考坏（稀有动物，十点累，十二点迟） 4.坐立不安总失眠（悄起小解，窥入睡姿) 原因 1.独生子女 2.补偿心理 3.光宗耀祖 4.应试制度 5.社会压力 防治 防治要点和知识要点： 1.家长除焦（宁要实惠，不要面子） 2.区别对待（刺激无所谓者，幽默压力大者） 3.不压不贬（不与其他学生比） 4.期望适中（望子成龙，望女成凤） 5.无为而治（少问，少唠叨） 6.饮食可口 7.自选环境（教室？图书馆？家里？） 8.多听少说 二、孩子考试焦虑 几个概念 紧张 应激 焦虑 焦虑症 表现 1.生理疲劳 总打哈欠、头晕脑涨、感觉迟钝、动作失调、肌肉痉挛 2.心理疲劳 早起无力气、学习无兴趣、眼睛易疲劳、容易发脾气、想睡睡不着、挑食无食欲 3.考试焦虑症 口唇发干、老出虚汗、尿急尿频、头痛失眠、心跳心慌、呕吐发寒、手心发凉、脸色难看 4.考试焦虑的行为表现 （1）计划拖延 （2）逃避测验 原因 1.四面压力（家庭、学校、社会、自己） 2.知识不牢 3.连开夜车 4.缺乏技巧 5.营养失衡 6.劳逸失调 防治 1.自我减压 （1）人有压力才进取 （2）压力、快乐两兄弟 （3）迎接压力作挑战 （4）每天自我作暗示（我一定能复习好、我有潜力！） 2.放松身心 （1）清新幽静环境 （2）忘记考试事情 （3）采取舒适姿势 （4）关节肌肉运动 （5）集中某一事物 （6）想象美好事情 （7）看个幽默笑话 （8）温热交替冲冲 3.确保睡眠 （1）起睡养成规律 （2）过早反而无益 （3）睡前不吃东西 （4）不触兴奋的事 （5）热水泡泡双足 （6）枕头可以放低 4.适当锻炼 （1）深呼吸加慢步跑 （2）活动四肢旋转腰 （3）棋牌游戏一边去 （4）剧烈运动尽量少 5.平衡膳食 不求饱，但求好； 蔬果多，油腻少； 氧气足，核桃枣。 6.调动兴趣 （1）暗示使自己觉甜（“继续学，不要怕，战胜它，自己变得更强大”） （2）认真是兴趣源泉（一旦投入，兴趣自来） （3）动情让乐趣无边（主动提问题，自己考自己） 三、考试失误 类型 1.技能缺陷型 考试极度紧张，考场上想不出，考后全知道，多由平时担心，知识掌握不牢，不会支配时间，没有心理准备，习惯性怕入考场引起。 2.考场“走神”型 考场上做白日梦或自吓自己的恶梦 3.丧失信心型 多见于成绩差的学生 4.惟恐失败型 越怕失败，越多失败。自信、自励是考出好成绩的起码心理条件 5.完美主义型 稍遇难题便泄气 正确理念 1.条条大路通罗马 2.分数不完全代表能力 系统脱敏 你感到复习很不充分,这时老师宣布下个星期进行考试; 明天就要考试了,可你觉得自己复习的效率很低; 明天就考试了,可你今晚上睡不着觉,觉得自己复习得不充分,一点把握都没有; 你已经进入考场,老师发了试卷,但试卷上的题型是自己从没有见过的; 你发现监考老师就停在自己身边,盯着自己的卷子; 你听到别人答卷写字的刷刷的声音; 你看到有的同学已经答完并开始交卷子,而你还有许多题目没有答完; 你发现时间过去了三分之二,而你才答了一半; 你发现还有5分钟就要收卷子了,可你还有20分钟的题目没有答; 你对一个题目一点感觉都没有,完全不知从何入手 你遇到了一个公式,是前几天记忆的,就在嘴边, 却怎么也想不起来; 你遇到的作文题完全出乎你的意料,你感到大脑一片空白,心跳加快; 你收到一份通知单,上面写着你没有被录取。 四、复习诀窍 1.不要闷在家里（习惯的学习地点有利记忆、同学间交流提灵感、老师提示不能忽略、劳逸节奏在校更好） 2.慎重选参考书（适合自己、求助老师、名家新编） 3.测验后及时总结（算出自己失分：概念失分、知识失分、技能失分、运算失分的比例） 4.研究过去考题：历年高考题的特点是“广、小、活” 记忆理解占一半（50%） 分析综合十分三 （30%） 五分之一考应变 （20%） 5.制定复习计划：顺序同步！ 回忆效果最佳的时间在识记后的2~3天，识记后的1天和超过3天都不好。所以科学的安排是：6号复习过的9号考，7号复