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我所养成的 168 种习惯 （文/周士渊 清华大学教授，习惯学第一人） 明白“习惯”两字对人生的极端重要，是在十四五年前。从那以后我有意识地 在身心各方面养成各种好习惯，没想到十多年来真养成了一百多种大大小小的 习惯。这一百多种习惯确使我的人生产生了脱胎换骨般的神奇变化，但它又是 自由自在的，我并未感到任何不适。这种状态犹如孔子所言：“七十，随心所 欲，不逾矩”，即既是自在的，又是有一定规矩的。因为习惯本为了你自己的 健康、快乐、成功，因此你完全可以随心所欲地加以适当调整、适当增减，使 之更符合自己的实际情况。 顺便说，习惯的养成决不能千遍一律，而应因人而异，因时而异。对于下面我 列的习惯，那完全是针对我自己的。而我当年是清华九死一生的重病号，现在 已算是年近古稀的老人了。因此尽管我如今还在四处演讲，每天还笔耕不辍， 但总体我是个颐养天年的人。因此当你看到我在健身方面竟养成了如此多习惯， 竟花费了如此多时间，你不必奇怪，也不必学我。因为健康对我这样的人，对 我这把年纪当然应是第一位的。而我总想，倘若我八十岁还能站在讲台上，九 十岁还能站在讲台上，一百岁还能站在讲台上，那我往台上一站，一句话都不 说，本身就是一个榜样，就是对年轻人一种最好的激励。因此我每天化如此多 时间在健身上，实际也可以说我事业的几乎最重要的组成部分。 好，下面我就列出这十多年来我究竟养成了哪一百多种习惯──《我所养成的 一百种习惯》。这里有心理的、学习的、事业的、道德的、健身的、美容的等 等，五花八门，五光十色，望你不要嫌烦。 现在我开始为你历数。 一、抓住灵光 1、抓住灵光一闪。我对自己脑海闪现的灵感类东西会随时记下，并编号，目前 已编到 84 号；这习惯已有十年左右时间了。我抓住灵光一闪所写的长诗《永恒 的一刹那──为申奥成功放歌》获“奥运朗颂诗歌比赛”全国第二名；所写长 诗《“武汉江滩”畅想曲》不仅在《长江日报》全文登载，而且在“武汉江滩” 十周年庆典晚会上亲自朗诵，获得好评。 2、记巧合。不知怎的，我的人生中碰到无数巧合，后来我干脆一遇到就记，至 今已成习惯。目前编号为 80。如我与爱人几乎天天到会所健身，我随意要了一 个专用衣柜，没想到给我的是 88 号；而我爱人情况完全类似，结果给她的也是 88 号，你说有多巧？如今我们天天到会所，天天两个“88”的幸运数，仿佛天 天上苍在为我们祝福，多有意思。 3、记想写的好书名。把脑海随时闪出的特别好的、自己可以写的书名立即记下 来，否则它很可能稍纵即逝。到目前我已记了 55 个这样自己可以写的好书名。 看，就这一个习惯，我这辈子写书写到一百岁都写不完，你说是吗？ 4、记有关《习惯学》的闪光点。目前我正在写《习惯学》，从 2008 年 12 月 18 日开始，我会对脑海突然悟到的有关“习惯”的一个闪光点用一二十个字记 下，也编号。到今天（2012 年 12 月 22 日），我竟累计记下了 1011 个闪光点！ 消 防 中 队 副 中 队 长 201 6年 度 述 职 报 告 　 　 今 年 以 来 ， 在 各 级 领 导 的 关 心 支 持 下 ， 我 认 真 钻 研 业 务 ， 始 终 以 高 标 准 严 格 要 求 自 己 ， 踏 实 工 作 ， 较 好 地 完 成 了 各 项 工 作 任 务 。 现 就 今 年 的 主 要 工 作 做 以 下 述 职 ： 　 　 一 、 不 断 加 强 学 习 ， 努 力 提 高 自 身 素 质 　 　 一 是 加 强 基 础 理 论 的 学 习 ， 夯 实 政 治 理 论 功 底 。 我 积 极 参 加 各 项 政 治 教 育 理 论 学 习 ， 认 真 完 成 各 类 学 习 笔 记 。 一 年 来 ,重 点 学 习 了 改 革 强 警 重 要 思 想 和 两 学 一 做 专 题 教 育 。 在 学 习 中 ， 以 学 以 致 用 为 主 ， 将 理 论 与 实 际 相 结 合 ， 注 重 学 习 效 果 ， 打 牢 思 想 根 基 ， 提 高 自 身 的 思 想 觉 悟 和 道 德 水 准 。 通 过 学 习 ， 政 治 觉 悟 、 理 论 水 平 得 到 提 高 ， 党 性 修 养 得 到 加 强 ， 在 实 际 工 作 中 更 加 明 确 方 向 ， 更 加 自 觉 地 按 照 科 学 发 展 观 的 要 求 去 思 考 问 题 ， 谋 划 工 作 。 　 　 二 是 认 真 学 习 党 纪 政 纪 条 规 ， 始 终 坚 持 为 人 民 服 务 的 宗 旨 。 进 一 步 加 强 了 世 界 观 的 改 造 ， 牢 固 树 立 为 人 民 服 务 的 思 想 ， 端 正 思 想 作 风 ， 提 升 思 想 境 界 ， 切 实 做 到 为 民 、 务 实