控制体重可降低高血压风险知识.pptVIP

负担过重和精神紧张，有助于降低血压。建议多与孩子交流，保持心情愉快、舒畅。如果经 过改变生活方式，血压仍高，应到医院进行全面评估，必要时在医生指导下服用降压药物。 当体重增加的时候，血压往往也会增加。研究表明，肥胖的人患高血压的风险要比正常体重 的人高很多。而肥胖正在成为现代健康的一大危险。 在美国，有60%的成年人体重超标 。你可以通过控制体重来降低高血压的风险。对于肥胖的人和高血压患者而言，体重哪怕只 是降低一点点，对于疾病的预防和治疗效果都会有明显的影响。体重超标的人，需要控制热 量的摄入。减肥并不是意味着马上不吃不喝来迅速降低体重。最健康的方式是循序渐进的进 行。每周降低1/2至1磅是最理想的标准。每天减少500卡路里的热量并进行体育运动 便可以帮助你达到目标。对于体重超标的高血压患者，专家给出了以下的建议：(1)选择 低热量和低脂肪的食品。低热量的食品，意味着吃同样多的食物而摄入的热量却较少。而低 脂肪的食品不仅仅可以降低高血脂和血管硬化的风险，还有助于降低卡路里的摄入。脂肪是 高卡路里的物质，产生的热量比糖和蛋白质都高。一些常见的高脂肪高热量的食物有：黄油 、肥肉、油炸食品和快餐食品。(2)选择一些高纤维的食品。高纤维的食品可以增加饱胀 感而热量却很少。这些食品主要是水果和蔬菜。不仅如此，它们还是维生素的重要来源。( 3)控制食量。要控制体重，要是要控制食量。但是，人们