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近视科普知识宣教 与新版眼睛保健操的学习 青岛财经职业学校 2009年4月 近视现状 我国目前有４.３亿人患有近视眼。 国家体育总局2006年9月18日第二次国民体质监测公布.（学生视力不良率） 小学生31.67％.比2000年增加8.5％ 初中生58.07％.比2000年增加8.7％ 高中生76.02％.大学生82.68％ 每百名大学生中83人视力不良. 每年有上千万患有近视和弱视的儿童需要治疗 近视的危害 1、眼疲劳 2、影响学习 工作 择业 3、斜视 4、飞蚊症 5、黄斑出血和变性 6、视网膜脱落 高度近视眼底病变图 高度近视眼很容易造成视觉损害，出现眼底病变。这些眼底病都是致盲病，不是简单的通过戴一副眼镜或做一次激光手术就能解决的。这就如同照相机的镜头问题解决了，但胶片问题没有解决一样。 正常眼底 高度近视眼底 高度近视性青光眼 视网膜出血 玻璃体混浊 什么是近视？ 物体的平行光线进入眼内后在视网膜之前 形成焦点，外界物体在视网膜上不能形成清晰的影像，看远不清楚，但对近目标却有较好的适应能力，为了看得清楚需将物体移近。因此，看近处物体清楚，看远处物体模糊，便称之为近视 物体成像演示 近视的形成因素 遗传因素 父母单方近视，遗传概率约为25% 父母单方高度近视，遗传概率约为50% 父母双方均为高度近视，其遗传概率则高达100% 环境因素 大量的近距离用眼，是导致近视的主要原因，具体包括很多方面，如：写作业、读书看报、看电视、玩电脑、弹琴、画画、玩玩具等，另外用眼时的光线环境、距离的远近、用眼的习惯性姿势、用眼的时间长短等也都是形成近视的原因。 正确的读写姿势：一尺、 一寸、一拳 计算方法：D=1/F（D:用眼量，F：眼睛与所看目标的距离），1D=100度 看33厘米远 眼睛的疲劳度 D=1/0.33=3 看10厘米远 眼睛的疲劳度 D=1/0.1=10 读写姿势不正确1小时=3小时 孩子放学回家用眼量： 5点到家→写作业（1小时）→吃饭（半小时）→做作业（半小时—1小时）→看电视（或玩玩具、弹琴、看书等）→9点洗漱休息 从放学到睡觉前持续看近4小时再加上2个小时写字姿势不正确，相当于每天晚上的用眼量达到10个小时以上 10小时以上/天→近视发展100度-200度/年 10小时以下/天→近视发展50度-100度/年 由：D=1/F→两个结论： ①近视就是看近的时间太多太长 ②近视发生在家庭 营 养 因 素 不良的饮食结构和饮食习惯也是诱发近视的重要原因之一。如现在很多孩子的偏食习惯，吃的过甜，吃得过精，微量元素摄入不平衡等，都会导致眼睛抵御近视的能力大大下降。 多吃绿色蔬菜、水果，补充叶黄素 预防近视关键点 两个关键点： ①改正不良的读写姿势 ②用眼时间的限制： 在家：看书写作业30—40分钟→休息10分钟或用低度凸透镜+基低向内的三棱镜→持续看远 在学校：眼睛保健操 课间休息 新版眼睛保健操 　这次修订，对原有眼保健操在节数、节拍、伴奏音乐都进行了修订。节数与节拍方面，由原来的四节（八八拍）变为六节（四八拍），适当延长了闭目放松的时间。在总时长和难度水平不变的情况下，丰富了眼保健操的内容与形式。眼保健操的伴奏音乐，也更加符合时代特点，能够增加了做操的乐趣。 　这次修订眼保健操的变化方面，主要是考虑现在的青少年的体质跟过去（相比）有变化，青少年的用眼时间比过去明显增加。于是对眼保健操进行了修改，有些是保留了，有些是增加了，有些是删除了。 新版眼睛保健操 准备动作:坐直,闭眼,深呼吸,双手放在腿上 第一节：按揉攒竹穴(从外向里) 第二节：按压睛明穴 第三节：按揉四白穴 第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶(前四下按揉太阳穴 第五节：按揉风池穴 第六节：揉捏耳垂，脚趾抓地(改善微循环) 到室外活动或远眺 注意事项 一、注意个人卫生。一是尽量保持手的清洁，注意手指不接触眼球，防止灰尘和细菌进入眼睛，引起感染。二是常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。 二、找准穴位。眼保健操选用的穴位包括攒竹、鱼腰、丝竹空、睛明、四白、太阳、风池、耳垂眼穴等，经常按摩指压这些穴位，对解除眼部疲劳，治疗调节性近视，防止近视加深都有一定的效果。 注意事项 三、手法准确 ,做到力度适中，速度均匀，幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为