其它都是浮云 5个瘦身习惯让脂肪远离你教学.docVIP

其它都是浮云 5个瘦身习惯让脂肪远离你 　1.必须保证每天8小时的睡眠薄荷女人网O;E|o%oA 薄荷女人网.fs9rR]Cm)Rk!} d(~ 　　研究表明，每天保证8小时的睡眠有利于减肥。充足的睡眠对于控制饮食、加快新陈代谢有很大的帮助。每天晚上11点到凌晨2点是身体排毒的时间，这个时间睡眠，可以加速体内毒素的排出。薄荷女人网 \%yS;~] {-Z 薄荷女人网n-m/OK1TrEuR 　　2.早餐不可少薄荷女人网+|-h
MQ/JU#}[ %B5u9yc.B5c0　　你知道吗?通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。一份营养又健康的早餐应该包含4个部分：碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果。在这里推荐的早餐食谱是：一份任意全麦主食、一只鸡蛋、一个苹果、一杯牛奶、一小份生菜沙律。早餐可以尽情吃到8成饱，平时不敢吃的高热量食物都可以放在早餐里解决!薄荷女人网4F qo*h ]%F 3.不同身材选择不同的运动方式薄荷女人网Ka*Fg1N;b X
v1Kr7nc\Wpv0　　既然有氧运动能够消耗脂肪，那我就去跑步、练习动感单车?NO!如果你是肌肉型身材，有氧运动只会让你变成“肌肉女”，但却不会让你的身材变得苗条匀称。不同类型的身材要做不同的运动才行。 r ]$k,^9s(h@ H.kg